Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Tema suunata online, ma peaaegu minna läbi protsessi kaalulangus, jagada kogemusi ja retsepte madala kalorsusega toite. Kõik toidud on lisatud minu toitumine ja neile ma lahja. Maitsev, rõõmsameelne ja katkematuks.
Palju uustulnukad:
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Et vähem inimesi on teinud vigu, ma kordan, me peame ainult 15-20% puudust kaloritest. Ärge seadke end 1200 kalorit või vähem ja oodata kiire kaalulangus. Hoidke hinge ainult terviseprobleemid ja asjaolu, et oma kehakaalu kaotab jätnud kiiresti.
Suure 100+ kg kaalu oma puudujääk tõenäoliselt 1700 kcal ja rohkem. Ja tundub, et see väga palju. Aga sa püüa arvestada kõiki asju, mida sõi otsustada kaalus. Count kalorid küpsised, kommid, tükid vorsti ja juustu ja peamisi söögikordi. Paljud, kes seda tegi, šokeeritud sellest, mida ta nägi 3000+ kalorit.
See lihtsalt tundub esmapilgul, mida sa sööd ei piisa. Seoses kaalukaotus on oluline, kui palju kaloreid sa sööd.
Ma lähen oma menüü päev.
Hommiku- - ovsyanoblin kohupiima (25 g), salati ja soolakala (60 g).
Suhe ovsyanoblina I kasutatakse 25 g kuiva kaerajahu 50 g piima 1 muna, veidi soola. Praadida teflon pann paar minutit mõlemalt poolt kaetud madalal kuumusel.
Hommikusöök tuli 420 kcal.
Täna ma ei ole palju tööd ja ma olen osa päevast pühendatud siseasjadesse. Tänaval püüdes kuvatakse harvem, nad ei abiellu - kaotas hääl). Sellepärast, kui ma olen haige, siis vähemalt 2 nädalat?
Olles käsitlenud kõiki majapidamistöid Mul on suupiste tükk piimatarrendite ahven (25 g) - 85 kcal.
Lõunasöök - kanarind küpsetatud kirss Adyg juustu ja seller (250 g) ja 100 g kirss.
Lõunasöök sisse lülitatud 360 kcal.
Rindade I küpsetatud eile õhtul ja see oli minu jaoks piisavalt 3 sööki - lihtsalt soe.
Kaheksateist tundi pärast lõunat ma jõin teed šokolaadiga juustukook (150g) - 220 kcal.
Märganud, et ma olen viimasel ajal saanud 5 sööki. Ongi, sest palju toiduvalmistamise sealhulgas uusi retsepte.
Ja minu pere püüab toita mind ja mu söömist madala kalorsusega toite, mis sai mulle rohkem. Noh, kuidas nii? Kus on nende loogika, ma kehakaalu?))
Muide, on mitmeid arvamusi, kui palju peaks sööki.
Varem me nõudis 4-5 vastuvõttude - vähendab nälga ja vähendada osad.
Aga hiljutised uuringud näitavad, et sageli sööki hoitakse püsivalt kõrge tase hormoonid - insuliini ja leptiini keha harjub ta ja süveneb ainevahetust, alati tahavad süüa, vaid ka ähvardab diabeet.
Ma mõtlesin, et me peaks minema tagasi oma 4 sööki ja siis lõõgastuda, kuigi ja kõik sööki oli mul minu koridoris 1200-1300 kcal.
Mis sa arvad? Kelle poolel võtma mitmeid vastuvõttude toidu?
Noh, õhtusöök oli mul juustu ja kõrvitsasupp (450 g) - 125 kcal.
Päeva jooksul isegi tee sõid 25 grammi kuivatatud mango - 60 kcal.
Kokku päevaks tuli 1270 kcal.
Püüan taastada joomine režiimi. Kuna jooksul haigus enam kuuma teed juua, mitte puhta joogivee.
Ja lõpuks leidsime aega ja teha vastavalt oma soovidele ja uued fotod siin on kollaaž:
Napominalochka.
Sulle täna videoretsepty šokolaadi juustukook ja juustu pajaroog kuivatatud jõhvikaid (mida saab kasutada mis tahes kuivatatud puuviljad)
retsept tarretiseks ahven - aasta puhkus tabelis on hea, ja malokalorien.
Retsept maitsev ja kergeid suupisteid - kala rulli.
Ettevalmistused uue aasta! valik suupisted, salatid ja sooja toitu.
Retsept piimatarrendite koha - siin.
Hõrgutav retsept juust ja kõrvitsasuppSee meeldib isegi neile, kes ei meeldi kõrvits.
retsept kõrvits maitsestatud kook - maitsev ja vähe kaloreid.
retsept mahlane kanafilee kirsstomatid, spinati ja sulatatud juustuMa ei ole veel kohanud kedagi, kes ei meeldinud.
Tipphetked algajatele kaalust alla kalorite defitsiit, ma kogusin siin.
Õpime lugema kalorsusega valmistoidud näiteks täisteraleiba retsept.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!