Ta kaotas 2 aastaga 63 kilogrammi. Ei mingeid näljaseid dieete

🍒28.01.2021.

Head päeva! Tore, et nägin teid minu kanalil.

Siinkohal räägin sellest, kuidas mu kaalulangus läks (ja see toimus peaaegu veebis tavalugejate silme all). Pealegi,
jagan siin oma kaalulangetamise kogemusi ja toitude retsepte, mis on minu dieedis.

Sellest kanalist on juba saanud väike kogukond inimesi, kes üksteist toetavad, lähevad harmoonias maitsva, mugava ja mis kõige tähtsam - tasakaalustatud toitumise osas.

Näitena toitumisest, mis põhineb kalorite loendamisel, esitan oma dieedi.

Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.

Toon oma menüü vaid näitena, et selgelt näidata, et saate kaalust alla võtta ja kaalu säilitada mugavalt ja maitsvalt süües ning mitte näljutades köögivilju ega tatart.

Kaalukaotuse individuaalse menüü koostamiseks pöörduge alati spetsialisti poole!

Hommikusöögiks valmistasin juustukooki, suurendades koostisosi retseptiga võrreldes veidi. Ja ta riivis juustu ja segas taignaga ning ei lisanud seda täidisele.

Ma kasutasin portsjoni kohta 100 g kodujuustu, muna, 25 g riisi täisterajahu ja 35 g mozzarellat.

Sain hommikusöögi 440 kcal.

Pärast nii rikkalikku hommikusööki ei olnud mul pikemat aega isu süüa ja võtsin suupisteid õunaga (220 g) - 105 kcal.

Mul on mitu päeva selline tuju, et ei taha välja mõelda, mida süüa teha, nii et paariks päevaks piisab, kuidagi mu fantaasia veel ei toimi. Kuigi ma saan endale lubada süüa teha peaaegu iga päev - kokkan ja käitun vastavalt olukorrale.

Lõunasöögiks tahtsin seentega pastat kreemjas kastmes - toidud valmivad maksimaalselt poole tunniga. Kuni pasta keeb, praen seened vürtsidega, lisan jogurti, juustu ja siis pasta.

Portsjon, millest tuli välja 50 g pastat (kuiv pasta kaal), 200 g šampinjone, 35 g mozzarella juustu, 50 g jogurtit 365 kcal.

Õhtusöögiks on mul salat kalmaari, marineeritud kurkide ja praadimisega, mille maitsestasin 50 g loodusliku jogurtiga.

Ja ma sõin veel 50 g jogurtit kiudainetega.

Portsjon salatit (200 g) ja kiududega jogurt osutus 295 kcal.

Ja õhtuks oli tasuta kaloreid. Ma saan endale lubada maitsvat teed.

Ja ma valisin 30 g kuivatatud mangot ja 30 g india pähkleid - 290 kcal

Minu päeva tulemus on 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Jälgin joomise režiimi, lisaks toitumise kontrollimisele.

Tahaksin teiega rääkida suurtest ootustest.

Enamasti kuristame ülekaalust pikka-väga pikka aega. Kuid mis puudutab kaalulangust, siis anna meile kohe tulemus. Me ei taha oodata, me ei taha oma keha mõista ja anda talle võimalus rasvast lahti saada, kahjustamata meie tervist.

Kui tihti loen: "Kaal langeb aeglaselt", "kaal ei kao, mida teha".

Kui kaalus juurde saime, ei küsinud me endalt, mida teha, vaid nautisime kukleid.

Hakkate aru saama, kui aeglaselt kaal kaob, mitu nädalat või kuud kaal seisab - sageli selgub, et 3 kilogrammi kaotamine kuus ei ole teie jaoks piisav. Ja kaal on teile juba maksma läinud kaks päeva - seal oli 100 g ploomiliin ja 2 päeva pole torujuhtmeid üldse. Ja see algab - mind ei aita miski, see pole minu meetod jne.

Olgem prioriteedid. Kui te ei hooli oma tervisest, minge selle poole.

Tervemõistuslik inimene ei hakka oma tervisele kunagi kurja panema ja ei torma. Mõistlik inimene peaks mõistma, et kehakaalu langetamine pole lineaarne protsess ja selgelt ei saa iga päev olla mõni grammi miinus. Meie kehas on tohutult palju kaalu mõjutavaid protsesse (arvud skaalal).

Kui kaalute end iga päev ja ootate iga päev torujuhtmeid, võite endale ainult stressi teenida, sest te ei näe iga päev torujooni.

80–90 kg kaaluga vabaneda 2–3 kilogrammist kuus on uhke ega kahjusta!

Ärge oodake koheseid tulemusi - see juhtub ainult muinasjuttudes.

Kõik mugav ja maitsev kaalulangus!

Meeldetuletus.

Videoretsept šokolaadikoogile 5 minutiga ja videoretsept laisale khachapurile:

📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahooldus kehakaalu langetamisel.

Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.

👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.

🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.

✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.