🍒26.02.2021.
Head päeva kõigile! Soovin kõigile, kes püüdlevad harmoonia poole - maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Täna ei räägi ma sellest, kui hea on kaalulangetamise kalorite lugemine neile, kes on väsinud nälgimisest ja põgusate tulemuste saamisest.
Täna on meil koos lugejatega ühine kontrollkaal ja ma arvan, et mitte ainult minu, vaid ka lugejate tulemused on parim tõestus selle kohta, et meetod töötab.
Lubage mul jätta lühike kokkuvõte kaalulangusest kalorite lugemisel:
Enne kui jõuan artikli peateema juurde, tahan teile öelda, kallid lugejad, suured tänud teile sünnipäeva soovide eest!
Eriline tänu neile, kes saatsid "rahalisi" õnnitlusi - ma kindlasti näitan teile, millise kingituse ma endale ostan tänu teie õnnitlustele. Tõenäoliselt on see kevadeks uus asi - garderoobi vahetamine on minu jaoks praegu asjakohasem kui kunagi varem.
Kuna mul on praegu käsil kaloraaži normi tõstmine ja võime kaalu säilitamise kohta öelda - kaal teeb mind õnnelikuks. Kõikub +/-, kuid ei suurene kalorite tarbimise korral:
Traditsiooniliselt toon näite oma menüüst KBZHU arvutamisel.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon oma menüü ainult toidu näitena KBZHU loendusel.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Andke andeks, aga söön siiski kodus soolatud kala. Ma võin keelduda igasugustest maiustustest, kuid mitte kunagi sellistest kaladest. Pole midagi maitsvamat kui kala, mille ise marineerisite, ilma igasuguste kemikaalide ja säilitusaineteta.
Minu hommikusöök on võileivad täisteraleival (50 g) kohupiimajuustuga (30 g) ja 85 g kalaga.
Hommikusöök tuli välja 385 kcal.
Vahepalaks on veel kodujuustu pajaroog, mille üle on mul väga hea meel. Maitsev, rahuldust pakkuv ja te ei pea mõtlema, mida süüa või mida süüa. 130 g pajaroog - 265 kcal.
Kuigi mul on sünnipäev, ei pea me täna pidupäevi. Kino- ja kohvikuplaanid laupäeval. Ja reedel peate töötama ja poodi minema ning hunniku asju ümber tegema.
Ostsin väikese kana, mille küpsetan õhtusöögiks ja lõunaks küpsetan tööst vabal ajal borši.
Ja mis tänaval toimub! Lumi sulab +5 kraadi juures aeglaselt, kõik hõljub. Ja kui libe! Jõudsin vaevu kottidega majja. Kuid juba on tunda, et kevad on lähedal ja see meeldib.
Mulle meeldis omatehtud adžika marinaad kuiva küüslaugu, koriandri, suneli humalate, musta pipra ja soolaga. Hõõrusin kana naha alla ja puistasin nahka pealt kurkumiga.
Ja mis kõige tähtsam, panin selle ahju ja unustasin, kuni taimer helistab!
Keetsin borši, marineerisin kana, einestasin ja asusin tööle.
Minu lõunasöök on taldrik borši (450 g), milles on 30 g leiba ja 40 g hapukoort 15%.
Juhtus lõunaks 285 kcal
Ja minu nii-öelda pidulik õhtusöök koosnes 250 g küpsetatud kanarindast ja 150 g 5 g oliiviõliga kaunistatud salatist.
Õhtusöök 315 kcal.
Ja õhtul koos teega sõin 80 g kohupiima patsikesi - 200 kcal.
See on minu uus katse kohupiimatainaga.
Minu päeva tulemus on 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Ootan teie tulemusi! Ma tõesti loodan, et kõigi protsess kestab ja teete seda torujuhtmetega!
Luban pärast pidustust koju jõudes kõik läbi lugeda read
Kõik mugav ja maitsev kaalulangus ja head torujuhtmed!
Meeldetuletus.
Videoretsept kohupiimapannkookidele ja videoretsept kohupiima-PP-maiustustele:
📌📌📌 Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks- peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOP hommikusöök, 👍 TOP suupisted, 👍 TOPõhtusöögid, TOPTõhtusöögid .
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Kalorite loenduri kasutamise peamised vead.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.