🍒07.02.2021.
Head päeva kõigile! Tore näha teid minu juures!
Ma pole kunagi nii palju söönud, et kaalust alla võtta! Oleme harjunud, et ülekaalust vabanemine peaks olema keeruline, näljane, toidule piirangutega. Tundub, et karistame ennast ülekaalulisuse ja dieetidega kurnamise eest. Ja olles järgmisele dieedile kulunud, ootame lihtsalt hetke, kui see lõpeb, et kiiresti tähistada ja ära süüa kõik see, mida me dieedile ei lubanud.
Nii et oleksin kõndinud ringides, kaalust alla võtnud ja uuesti kaalus juurde võtnud, kui see poleks mu meelt muutnud ja kõiki vigu mõistnud.
Kui tahame nõiaringi murda, peame mõistma ühte: on vaja leida selline toitumine, mida saaksite säilitada kogu oma elu. Kas suudate harmoonia nimel terve elu dieeti pidada, nälga ja piiranguid taluda? Ma ei arva, et huvilisi oleks palju.
Kuid on mugav viis jääda saledaks ja samas mitte nälga jääda ega vaadata kütitud gaselli silmadega maiustusi.
Kaloreid lugedes saate oma dieeti kontrollida, jääda saledaks ja süüa maitsvalt. Just kalorite lugemine avas mu silmad selles, kui palju ma söön ja miks ma taastun. Ja see ei käi piisavalt väikeste portsjonite kohta - see puudutab toidu kalorsust!
IN Laupäevane artikkel, vaatas kõiki teie fotosid (ja neid on lihtsalt tohutult palju!). Kui suured stipendiaatid te olete - kõigil on suurepäraseid tulemusi!
Seda see tähendab soov muutuda saledaks ja kalorite lugemine.
Kuigi keegi viitab vanusele, pärilikkusele, tööhõivele ja otsib paljusid muid vabandusi - võtad ja teed! Ja hoolimata vanusest, tööhõivest või muust, saate suurepärase tulemuse!
Te olete kõik suurepärased!
Tahtsin teha kollaaži teie fotodest, kuid arvasin siis, et see oleks ilma teie nõusolekuta vale. Seetõttu on siin minu süda teile:
Traditsiooni järgi näitan oma menüüd KBZHU loendusel.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon näitena oma menüü, et selgelt näidata, et saate kaalu langetada ja kaalu säilitada mugavalt, tasakaalustatult ja maitsvalt ning mitte nälga köögiviljade või tatra järele.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Laupäeval oli mul päev, kus laadisin ja pidasin kõigest, sealhulgas toidupiltide pildistamisest ja loendamisest, pausi, nii et ma ei räägi sellest.
Ja pühapäeval olin laisk ja lihtsalt hommikusöögiks võileivad. Leib (60 g), või (10 g), karpkala kaaviar (40 g) ja 25 g juustu.
See osutus hommikusöögiks 400 kcal.
Tahtsin vähendada päevas joomise rohelise tee hulka, kuid mõistsin, et hommikul ei piisa minu jaoks 300 ml teest. Siiani tagastasin oma 500 ml kruusi hommikul, nii et pärast hommikusööki oli midagi kaasa võtta. Otsustasin, et hommikul valin oma meeleolu järgi kruusi, kuid päeval vahetan 100% 300 ml-ni.
Nädalavahetustel on meil "hülged", käisime poes alles laupäeval ja veetsime siis ülejäänud nädalavahetuse kodus filme vaadates. Mõnikord tahad väga just sellist puhkust, kui sa ei pea kuhugi minema, ei pea sa midagi tegema.
Vahepalana eeldan, et mul olid india pähklid, mille ma natuke oma mehe taldrikult tõmbasin.
Ma sõin umbes 30 g pähkleid - 195 kcal.
Lõunaks täidetud paprika (500 g - kaal puljongiga) ja 30 g hapukoort.
Lõunasöök kell 400 kcal.
Hea, et teisel päeval keetsin palju toitu - nädalavahetustel ma praktiliselt ei valmistanud, nad sõid seda, mis külmkapis oli.
Õhtusöögiks olid planeeritud kartulid kergelt soolatud heeringaga ja mõned köögiviljad. Lihtne tootekomplekt, aga kui maitsev!
Õhtusöök - 150 g keedetud kartulit, 100 g soolatud heeringat ja 100 g köögivilju (tomat, redis).
Juhtus 355 kcal.
Ja hiljem sõin koos teega 20 g šokolaadi - 110 kcal.
Ma avastasin talvel redised enda jaoks. Kui neid tomateid ja kurke, mida praegu müüakse, on mõnikord lihtsalt võimatu süüa, siis redis on väga hea. Kahju, et seda juhtub meie poodides harva. Kui kuskile läheme, ostan kindlasti pakendid.
Päeva kokku on 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Ja nagu ikka, aitavad joogirežiim ja kehaline kasvatus.
Kuidas su nädalavahetus möödus? Näen, et suhtlesite kommentaarides, otsustades nende arvu järgi, kuid suhtlemine ei sega miljöö petmist, kas olete ennast maiustustega hellitanud?)
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept köögiviljaomletiga kanarullist ja porgandiküpsiste video retsept:
📌📌📌 Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks- peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOPhommikusöök, 👍 TOPsuupisted, 👍 TOPõhtusöögid, 👍 TOP õhtusöögid.
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅ Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.