Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangetust!
Mitu aastat oli arvamus, et kaalu langetamisel on kõik võimatu - ei küpsetisi, kartuleid, pastat ega banaane. Ja kui minna kaugemale, siis lõpuks saab närida ainult umbrohtu. Paljusid tooteid on süüdistatud ja karistatud ning nende tarbimine on piiratud.
Kuid aeg ei seisa paigal ja paljud mõtlevad nüüd mitte ainult sellele, kuidas ülekaalust kiiresti lahti saada, vaid ka tervisele, mugavusele ja ka lõplikule kaalu langetamisele. Seetõttu on kalorite ja BJU lugemine muutumas kaalu langetamise üha populaarsemaks meetodiks.
Enda kogemustest mõistsin, et kalorite lugemine on üks paremaid ja tõhusamaid kehakaalu langetamise meetodeid. neile, kes soovivad süüa maitsvat, mugavat, ennast kahjustamata ja samal ajal üks kord üles ehitada ja igavesti ja igavesti.
Ja jah, võite isegi küpsetisi arvestada kalorite lugemisega! Valmistame vähem kaloririkkaid saiakesi, kasutame palju kodujuustu ja naudime elu.
Ja teie jaoks on mul retsept magusale maapähklivõiga täidetud kohupiimapunutisele. Ja nagu ikka, tuleb mängu minu lemmik kohupiimatainas.
Kohupiimapunutiste jaoks kasutasin järgmisi koostisosi:
- 400 g kodujuustu 5%,
- 1 kanamuna (60 g),
- 200 g täisterariisijahu (umbes 170 g taina ja 30 g tilguti kohta),
- magusaine 6–7 kotikest (1 kotike = 5 g suhkrut),
- näpuotsatäis soola, 1 tl küpsetuspulbrit, kott vanilliini (1 g).
- 50 g šokolaadimaapähklivõid (saab asendada teise täidisega).
Kokkamine.
Minu lemmik kohupiimataina tainastamine. Kõigepealt segage kodujuust, muna, sool, magusaine (või suhkur) ja vanilliin.
Seejärel lisame suurema osa jahust, jättes umbes 30 grammi laua pulbristamiseks tainaga edasise töötamise ajal.
Sõltuvalt kohupiimast (liiga märg või kuiv) võib vaja minna vastavalt rohkem või vähem jahu.
Sõtku tainas korralikult läbi ja jaga kaheks osaks - meil on 2 patsikest.
Puista lauale jahu.
Jaotame taina kätega lauale, katame toidukilega ja rullime selle ristkülikuks. Tänu toidukilele ei kleepu tainas taignarulli külge ja rullub hästi välja.
Määrige tainas maapähklivõiga.
Ja me muutume rulliks.
Maapähklivõi asemel võite täidisena kasutada kaneeli või mooniseemneid (eelnevalt leotada vees), harjates tainast kergelt sulavõiga.
Tainaga on keeruline töötada, see võib puruneda, aga pole midagi, parandame selle edaspidi kätega.
Lõikasime rulli pooleks ja jutustame korralikult. Fikseerime selle oma kätega, kui see kuskil puruneb.
Saadame selle 30 minutiks 180 kraadini kuumutatud ahju.
Mida rohkem praadite, seda krõbedam on koorik ja seest on õrn pehme pähklitäidisega kohupiimatainas.
Välimuselt mitte eriti ilus, aga kui maitsev!
Soovi korral puista üle tuhksuhkruga.
Nautige teed!
Minu toodete puhul oli KBZHU 100 g kohta järgmine: K - 252, B - 15,4, F -7,4, U - 30,7.
Videoretsepti saate vaadata:
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.