🍒11.02.2021.
Kõik maitsev, mugav kaalulangus ja lihtne kaalu säilitamine!
Mida aeg edasi, seda rohkem teavet sellise kaalulangetamise meetodi kohta nagu kalorite defitsiit, kuid vead jäävad samaks.
Nagu keegi kuskil, kuskil, et võite kaalust alla võtta ainult 1000 võrra, noh, maksimaalselt 1200 kcal - ja nii see läks. Üks kuulis, rääkis teisele ja nüüd nälgivad paljud inimesed, kes ajavad ennast ja oma keha sama kurikuulsa 1000–1200 kcal nurka.
Esiteks ajame oma keha stressi, muudame selle sõna otseses mõttes ellu vähemate energiatega, kui see on vajalik normaalse elu säilitamine ja siis imestame, miks terviseprobleemid, miks isegi sellest toidutüübist alustame paremaks saama.
Vastus on pinnal - kuna olete organismi nurka surunud, sundinud ellu jääma ja aeglustama paljusid protsesse ning see ei loobu kunagi oma strateegilisest reservist - on selle eesmärk ellu jääda!
Traditsiooni järgi näitan näitena oma menüüd KBZHU arvutamisel.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon näitena oma menüü, et näidata selgelt, et saate kaalust alla võtta ja kaalu säilitada mugavalt, tasakaalustatult ja maitsvalt ning mitte nälga köögiviljade või tatra järele.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Eile õhtust alates olen juba unistanud hommikusöögist. Tahtsin väga kohvi ja võileibu juustu ja võiga. Klassikaline kombinatsioon - täna pole minu jaoks midagi maitsvamat hommikusöögiks.
45 g täisteraleiba, 15 g võid ja 50 g juustu. Ja ka 50 g piima kohvis ning 15 g siirupit.
Kogu see nami tuli välja 485 kcal.
Kaks väikest võileiba (kui panete peopesale - natuke rohkem kui pool palmist on üks võileib) ja kohv piimaga. Ma tavatsesin öelda, et sõin hommikusöögiks vähe - lihtsalt kaks pisikest võileiba ja kohvi. Ja nüüd saan aru, et oluline pole portsjoni suurus, vaid toidus sisalduvad kalorid.
Täna on mul suupisteks 180 g apelsini - 65 kcal.
Lõunasöögiks keetsin 50 g (kuivkaal) pastat ja soojendasin kalmaari kreemjas kastmes (150 g) - segasin ja sain suurepärase pasta kalmaariga kreemjas kastmes.
Lõunasöök - 325 kcal.
Õhtusöögiks olid mul eelküpsetatud kanakintsud (140 g liha), mida soojendasin väheses vees hautades. Ja lisandiks valmistasin lillkapsa püree (250 g), lisades sellele 10 g võid.
Õhtusöök 380 kcal.
Ja 3 tundi enne magamaminekut sõin kodujuustu (130 g) koos vaarikamoosiga (25 g) - 265 kcal.
Minu päeva tulemus on 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Vee määr on joodud.
Kõik teavad puhta joogivee kasulikkust, kuid mitte kõik ei järgi joogirežiimi. Täna kogusin teie jaoks dehüdratsiooni märke, kontrollige ennast - võib-olla peate paljude probleemide vältimiseks lihtsalt vett jooma?
Dehüdratsiooni peamised tunnused on:
- sa sööd hiljuti, kuid näljatunne ei jäta sind
- peavalud, sageli püsivad
- suukuivus, silmade kuivus,
- väsimus ja unisus
- seedeprobleemid, kõhukinnisus,
- kuiv nahk, enneaegse vananemise tunnused,
- juuste kuivus ja rabedus, nende elutu olek.
Puhas joogivesi võib aidata seedimist, aktiveerida lümfisüsteemi ning parandada juuste ja naha seisundit.
Pole siis ime, et nad ütlevad, et vesi on elu maa allikaks😉
Tõstkem veeklaasid ja anname endale elustava niiskuse!
Ja kuna te palute Busyandrat sagedamini näidata, siis siin on osa naeratusest:
Kas unustasite end kaaluda? Homme artiklis kajastame tulemusi 😉
Meeldetuletus.
Videoretsept spinati, juustu ja tomatirulli jaoks ning videoretsept seentega kartulikvichele:
📌📌📌 Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus .
👍 TOP hommikusöök , 👍 TOP suupisted, 👍 TOP õhtusöögid , 👍 TOP õhtusöögid .
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅ Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.