🍒16.01.2021.
Head päeva kõigile! Mugav ja maitsev kaalulangus pole unistus. See on reaalsus!
Pärast aastaid kestnud dieete, lagunemisi, ringides kõndimist loobusin peaaegu endast.
Kuid ühel hetkel klõpsatas peas midagi ja otsustasin kindlalt kaalust alla võtta lõplikult. Kuid seekord ei otsinud ma teist moodsat dieeti, mis lubaks "miinus 20 kg" nädalas.
Otsustasin, et on vaja muuta oma toitumist, elustiili ja hakata kontrollima, mida ja kui palju ma söön. Samal ajal sain aru, et toit peaks olema minu jaoks maitsev, ma ei peaks nälga surema, muidu murduksin lihtsalt uuesti ja läheksin moosi.
Uurides teavet kehakaalu langetamise meetodite kohta, jõudsin kalorite lugemiseni ja see meetod osutus kehakaalu langetamiseks ja tervise säilitamiseks parimaks meetodiks toitumise kontrollimisel.
Alati ei ole võimalik süüa kodus, omatehtud "õigeid" ja madala kalorsusega toite. Kuid dieedi saate alati ligikaudselt arvutada ja mitte üle süüa.
Toon täna näite oma menüüst KBZHU arvutamise kohta koos kiirtoidulõunaga. Jah, mõnikord luban endale ja kiirtoitu. Ja see ei takistanud mind kaalust alla võtmast ega kaalu hoidmist.
Minu hommik algas riisipannkoogiga, kus oli kala (65 g) ja kohupiimajuust (30 g). Nagu ka roheline tee.
Riisipannkoogi jaoks kasutasin 1 muna, 30 g jogurtit, 20 g täisterariisijahu, näpuotsatäis soola ja küpsetuspulbrit.
Hommikusöök osutus 395 kcal.
Pärast hommikusööki kogunesime vaikselt Moskvasse: seal oli asju, mida teha ja samal ajal tahtsin minna supermarketisse, vaadata puu- ja köögivilju, jahu, seemneid.
Tatjana provotseeris mind rõdutomatitega - tahan ka nüüd tomatitega köögiviljaaeda.
Korrastasime oma asjad õhtusöögile lähemal ja läksime oma kohale, kust tavaliselt ostame shawarmat. Unistasin sellest shawarmast juba mitu päeva, teades, et läheme mööda.
Minu jaoks on shawarma üks tänavatoidu roogasid, mis minu arvates on vähem kahjulikud. Ja kui on valida, valin alati shawarma.
Ja see oli nii solvav, kui nägime, et talveajaks oli sama shawarmaga söögikohus suletud ja vahemikus olid ainult kuumad joogid ja igasugused rullid.
Ja ma tahtsin seda süüa. Otsustasime veel ühte kohta külastada ja seal ostsime juba kõigile shawarma. See osutus ka maitsvaks, kuid siiski veidi mitte selliseks, millest unistasin.
Viisin ennast shawarmasse 600 kcal.
Sõime ja käisime toidukraami järele.
Ausalt öeldes olen šokeeritud sellest, mis riiulitel on. Kas on okei müüa mädanenud tomateid ja kuivatatud kurke sellise hinnaga? Ma ei leidnud supermarketist üldse Ramiro lemmikpipart.
Kerige fotot:
Kuid leidsin jahu, mida Ekaterina soovitas - millegipärast ei pööranud ma sellele tähelepanu. Nüüd proovin sellest jahust küpsetada täisteraleiba (viimane foto ülaltoodud galeriis).
Apelsine astelpajujoogiks ei ostnud. Või on hind nagu liha, või ausalt öeldes mäda.
Ausalt öeldes on 2021. aasta alguse hinnad hämmastavad, nagu ka toodete kvaliteet.
Koju jõudsime õhtul. Tundub, et Moskva on pealinn. Niiöelda näide. Kui sõitsime hommikul ebapuhasel ja libedal teel, pöördusime neid mööda tagasi. Palju õnnetusi, veoautod seiskuvad, auto sõidab.
Lund sadas ja pakane - selline üllatus talvel Venemaal.
Ta soojendas kodus borši ja tegi õhtusööki.
Minu õhtusöök on taldrik borši (450 g) 30 g hapukoort 10% - 310 kcal.
Ja täna otsustasin endale lubada ostetud ekleeri. Pakendil märgitud KBZHU kohta käiva teabe põhjal on ekleer 200 kcal.
Päeva tulemus: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Mida ma tahan öelda. Sageli kannatab BJU kiirtoidu tõttu ning BJU balan on meie tervis ja keha kvaliteet. Seetõttu ei tohiks te kiirtoiduga tegeleda, isegi kui kalorite sisaldus sobib ideaalselt teie päevasesse tarbimisse.
Sel päeval oli probleeme ka veega, õhtul proovisin oma normi juua, kuid oli tunne, et ma ei joonud kogu normi.
Ma arvan, et kõik juba teavad, kui oluline on juua oma veenorm (30 ml 1 kg kehakaalu kohta). Sellisel juhul pole vaja vett vette valada, kui see ei lähe. Kõigega tuleb harjuda järk-järgult.
See on minu päev - veetsin reisil peaaegu terve päeva. Kuid täna oli vähe rõõme. Lugeja soovitusel peatusime lillepoes. Ja kuigi me ei leidnud seda värvi orhideed, mida me sealt otsisime, meeldis meile teine. Vaata, milline ilu on minu kollektsiooniga liitunud:
Ja õhtu veetsin umbes sama, mis Buska fotol:
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept Trifle magustoiduks ja video retsept astelpaju teeks:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.