🍒15.01.2021.
Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangetust!
Olen seda blogi pidanud üle kahe aasta. Jagan siin oma kaalulangetamise kogemusi, madala kalorsusega roogade retsepte ja kõiki neid huvitavaid asju, mis minu arvates võivad teile huvi pakkuda, kallid lugejad.
Terve elu olen ma olnud ülekaaluga hädas. Isegi lapsena olen alati olnud turske ja võitlus harmoonia eest on kestnud kogu elu. Kuid kuidagi jäin selles vanusega võitluses aina enam kaotsi. Iga dieet tõi mulle lõpuks veelgi rohkem ülekaalusid.
Kuid kõik muutus, kui muutsin kaalu langetamise lähenemist, lõpetasin dieetide otsimise ja hakkasin oma dieeti kontrollima kalorite lugemisega.
Nii on kätte jõudnud aeg meie kontrollkaalumiseks - esimene ühine kaalumine pärast uusaastapidusid. Ma õpin teie tulemusi kommentaaridest.
Ja mul on skaalal järgmised numbrid:
Tundub, et armastus soolatud ja suitsutatud kala vastu lasi mind vahetult enne kontrollkaalumist alt vedada. 68 kg asemel nägin kaaludel 69! Või võib-olla mõjutas veel üks väike kaloraaži tõus? Oota ja vaata. Kuigi kõik sobib mulle.
Näitena KBZHU arvutamise menüüst näitan oma päeva dieeti.
Hommikusöögiks maitsvad võileivad omatehtud täisteraleival (65 g) koos avokaadoga (55 g) ja uhke kalaga (70 g). Pesin võileivad rohelise teega maha.
See osutus hommikusöögiks 425 kcal.
Mul on täna suupisteks puuvilju. Sa pead sööma nii puu- kui köögivilju. Kuigi need köögiviljad ja mõnikord puuviljad, mida nüüd poodides pakutakse, ei tunne üldse süüa. Kuigi puu- ja köögiviljade hinnad hammustavad ja on pärast aastavahetust märkimisväärselt tõusnud, jätab nende kvaliteet mulle palju soovida.
Suupiste: 200 g kiivi ja 120 g mandariini - 140 kcal.
Reedel pole minu päev eriti keeruline ja kiiret tööd pole. Otsustasin õhtusöögiks borši keeta. Võtsin kondiga veiseliha (nagu ma siis arvasin) ja läksin poodi vaatama, kas nad on toonud tavalist Pekingi kapsast, ja pidin varuga peete ostma - nad polnud ammu vinegretti teinud.
Ime! Meie poe riiulil on 3 tükki Pekingi kapsast ja isegi üks meeldis mulle enam-vähem. Ma ei tea, mis juhtus, kuid maja lähedal asuvas ketipoes pole viimasel ajal tavalisi köögivilju ja väikeses erapoes on hinnad liiga suured. Homme läheme Moskvasse, võib-olla ostan midagi sealsest supermarketist.
Naasin koju, vaatasin sulatatud veiseliha - ja seal oli ainult üks paberimass! Pidin ostetud kanakoibi borši sisse panema ja ma mõtlen õhtu poole välja midagi veiselihamassist.
Lõunasöök - taldrik (450 g) borši lusikatäie jogurti (40 g) - 310 kcal.
Kui kaua ma pole borši keetnud - sõin seda mõnuga.
Vaatasin tohutut boršitaldrikut ja mulle meenus hiljutine kommentaar. Naine kirjutab mulle, et kõik piltides ja sõnades on ilus, maitsev ja rahuldust pakkuv. Ja ta proovis ja nälgib! Siis, kui 100–120-grammistes portsjonites on võimatu torkida.
Muidugi mõtlesin, miks tema portsjonid on 100 g. Kuid nagu tavaliselt, ma vastust ei saanud. Nüüd arvan juba, et see naine pole üldse midagi proovinud, vaid lihtsalt elementaarne trollivihkaja. Või pole ta üldse naine, vaid mees, kellel pole midagi teha.
Aga ütle mulle, kust inimesed seda 100g portsjonit saavad?
Olgu, las keegi sööb portsjonite kaupa palmi ja 100 g tükkidega ning ma läksin hilisel pärastlõunal terve veiseliha praepannile süüa tegema. Ja siis, kuidas süüa 200 grammi korraga ja isegi koos lisandiga.
Otsustasin, et roogis on sibul ja jogurt, mille olin juba lahti teinud ega kasutanud seda kõike.
Lummasin midagi eelnevalt pliidi kohal, olles eelnevalt video sisse lülitanud, ja lõpuks sain aru, et olen saanud banaalse veiseliha stroganoffi😂
Minu õhtusöök on 120 grammi tatart ja 200 grammi veiseliha stroganovi ja 100 grammi tomateid. Kokku 365 kcal.
Ja otsustasin reede õhtu lõpetada maitsva juustuga (60 g) õuna (100 g) rohelise teega (muidugi mitte poolmagus punane, aga ka maitsev😉). Tuletan meelde, et viimane söögikord on mul 2-3 tundi enne magamaminekut.
Selgus 255 kcal. Sain just natuke valku ja rasva.
Päeva tulemus: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Jälgin joomise režiimi ja ootan kuu lõppu, mil kõik kehalise tegevuse piirangud kaotatakse, ja saan taas harjutada oma lemmikelipsil.
🏆 Kommentaarides ootate oma kontrollkaalumise tulemusi! Esimene 2021. aastal!
Meeldetuletus.
Videoretsept korki all olevate kalapallide jaoks ja kaerahelbeküpsiste video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.