Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangetust!
Kõigepealt tahan öelda, et tänu kaloriarvestusele saate maitsvat ja mugavat toitudes saledana püsida ja isegi kaalust alla võtta:
Kontrollides oma toitumist, võttes arvesse roogade kalorsust ja nende koostist valkude, rasvade ja süsivesikute osas, saate süüa oma lemmik suupisteid ja kaalust alla võtta!
Täna tahan teile öelda, kuidas ma valmistan magustoitu, mis näeb välja nagu tühiasi.
Inglismaalt pärit Trifle on biskviidist, vanillikreemist ning puuvilja- või marjaželeest valmistatud magustoit, mida serveeritakse läbipaistvas serveerimisnõus. Pange koostisosad kihtidena. Praegu on ilmunud palju pisiasju.
Ma ei pretendeeri retsepti originaalsusele - minu ülesandeks on valmistada vähem kaloririkkaid ja maitsvaid toite.
Koogi ettevalmistamiseks vajasin järgmisi koostisosi:
- 90 g pehmet kodujuustu (võite kasutada jogurtit või hapukoort 10%),
- 1 kanamuna
- 60 g täisterariisijahu
- 4 kotikest magusainet (1 kotike = 1 g = 5 g suhkrut),
- 8 g kakaod,
- 1 tl küpsetuspulbrit ja näputäis vanilliini.
Kreemi jaoks, mida kasutasin:
- 200 g kohupiimajuustu, 100 g piima 3,2%, 4 kotikest magusainet ja näputäis vanilliini,
- vajate ka värskeid marju või puuvilju, mis teile meeldivad (mul on 170 g mangot).
Koostisosad on loetletud 3 portsjonina, igaüks kaalub umbes 215 g.
Kokkamine.
Esimene samm on koogi ettevalmistamine. Segame kokku kõik koogiks vajalikud tooted.
Ja küpseta seda kaane all pannil 3-4 minutit mõlemalt poolt. Määrisin panni tilga õliga.
Pange valmis kook restile ja laske jahtuda.
Kuni kook jahtub, valmista kreem.
Sega kohupiimajuust piima, magusaine ja vanilliga.
Suured puuviljad tuleb lõigata väikesteks tükkideks.
Jahtunud koogi lõikasime ka väikesteks tükkideks või lihtsalt katkestasime oma kätega.
Kogume magustoitu portsjonikaussidesse.
Pange põhjale väike kook, täitke see koorega, seejärel pange puuviljad või marjad välja ja nii jätkame kiht-kihilt.
Puista pealmine kiht kakaoga.
KBZHU 100 g kohta: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis..