🍒08.01.2021.
Head päeva kõigile!
Uusaasta pühad on möödunud märkamatult ja varsti sukeldume kõik tööpäevadesse.
Ja keegi hakkab taas kaalu langetama - lõppude lõpuks jättis pidulaud endast mälestuse lisakilodena.
Varem kaotasin nälja dieedil kaalu nagu paljud teised.
Püüdes kaalust alla võtta, kõndisin ringides. Dieet - jaotus - zazhor - veelgi suurema ülekaaluga komplekt ja jällegi dieet. Milliseid meetodeid ma pole proovinud kaalust alla võtta, aga kui ma tahtejõudu näidates saavutasin tulemusi, siis ajutised.
Kuid see kõik muutus, kui jõudsin oma dieedi kontrollimisele kalorite lugemisega.
Pühadel lubasin nii nagu paljudel teistelgi end lõõgastuda, kuid püüdsin siiski oma toitu kontrollida. Ma ei lugenud KBZHU-d ainult uusaastaööl.
Ja jõulude ajal korraldasin nii KBZHU arvutuste kui ka arvuti abil endale puhkepäeva (otsustasin, et ka teie puhkate minult natuke).
Lõpuks proovisime Christmas Stolleni retsepti, mida Always Red on meile kõigile jaganud. Stollen osutus suurepäraseks, aitäh! Lugesin kommentaaridest suurepärast ideed küpsetada lihavõttepühadeks stollen - meie lihavõttekoogid ei lähe eriti hästi, kuid stollen lendas hetkega lihtsalt minema.
Jõuluõhtusöögiks oli meil apelsinimarinaadis küpsetatud part ja köögiviljasalat.
Õhtul käisime kinos, einestasime rullides ja jalutasime õhtuses linnas ringi:
7. jaanuaril ei tehtud KBZhU arvutusi, kuid ma ei saa enam süüa nagu varem. Söömisharjumused on muutunud ja ülesöömisest kohe raskustunne. Juba harjumusest lähtudes kontrollid sa ennast ja sööd mõõdukalt, mitte nii, nagu enne toitu põrgatad.
Pühad on läbi ja alates 8. jaanuarist loen jälle KBZHU-d ja kontrollin rangelt toitu. Jah, ja joomise režiimi tuleb kohandada - pühade ajal ei olnud alati võimalik oma veenormi juua.
Toon näite oma tavalisest päevast KBZHU loendamisel.
Hommikusöök - lemmikvõileivad - kuivatatud Darnitsky leib (70 g), 30 g kohupiimajuustu ja 80 g kalapastat rohelise tee jaoks.
Kõrgem hommikusöök 465 kcal.
Täna puhkame kodus ja peame mõneks päevaks toitu valmistama, et vabastada aega jalutuskäikudeks ning kasutada ära ülejäänud nädalavahetus eeliseks ja korralikult puhata.
Hommikul panin kalkuni koibasingi küpsetamiseks ahju. Küpseta sinki madalal temperatuuril (90 kraadi) umbes 3 tundi (jätan retsepti meeldetuletusse).
Veel täna plaanin küpsetada pannkooke, keeta lihapallidega suppi ja kui küpsetan hakkliha, siis võite kotlette praadida. Nii et toit on mõneks päevaks valmis - järele jäävad ainult lisandid.
Lõunaks on mul 460 g suppi lihapallidega (kanahakkliha ja kalkuni kintsupulk) - 200 kcal.
Ma ei saanud pannkookidest mööda, aga kõik mahtus minu päevase kaloraaži hulka!
170 g pannkooke ja 20 g mustika-vaarikamoosi rohelise teega - 400 kcal. Ma ei ole pannkooke söönud alates lihavõtetest 2020.
Ja õhtusöögiks kotletid - 170 g (kõik samast kanahakklihast kalkuni kintsupulgaga) ja köögiviljasalat 150 g (tomat, kurk, salat, maitsestatud aromaatse päevalilleõliga (5 g).
Õhtusöök läks välja 390 kcal.
Õhtusöögist foto puudub. Ma ei saanud aru, kuidas see juhtus, kuid foto kadus telefonist, ilmselt kustutas selle kogemata. Kustutasin hiljuti fotod, mis mulle väga meeldisid - see oli häbi. Peame olema ettevaatlikumad!
Vaid ühe päevaga selgus 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Püüan jälgida joomise režiimi - joon 2 liitrit vett, pühade ajal ei olnud alati võimalik normi vett juua.
See on tavaline toit ja isegi pannkoogid ja võileivad. Toitumiskontroll koos KBZhU arvutamisega võimaldab säilitada oma kaalu ja isegi kaalust alla võtta ilma nälgimata ja ilma meilt kõiki neid roogasid, mida me armastame.
Ja ranged piirangud ja näljane dieet on otsene tee lagunemiste, mooside ja taas kaalutõusu poole. Ma käisin selle kõik läbi ja katsetasin seda enda peal, nagu paljud minu kanali lugejad.
Ja mul on teile küsimus - millal me kontrollkaalu teeme? 10. jaanuar (viimane puhkepäev) või andke endale veel üks nädal (ja viige kontrollkaalumine läbi nagu alati reedel (15. jaanuaril). Kas selle aja jooksul kohandame dieeti lõpuks nii, et lisavesi kaoks?
Ma arvan, et õigem oleks anda endale aega ja teha kontrollkaalumine 15. jaanuaril. Paljud tähistasid jõule ja selleks, et varikatuste arv ei häiriks, peate andma endale aega, et lasta pikaleveninud veest välja tulla. Lõppude lõpuks teame me kõik juba, et 1-2 päevaga ei saa rasva ladestuda koguses 1-2 kilogrammi, kuid vesi võib püsida - enamasti peegeldub kaal pärast pühi.
Kuid see toimub siis, kui enamus otsustab:
Meeldetuletus.
Videoretsept spinati juustusupist ja videoretsept prantsuse õunakoogist:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Sinki retsept.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.