See on keetmata elav kaera-kookospuder, maitseks nagu kook või kookosega kook laastud, kuid kordades kasulikum, sest see ei sisalda kahjulikke lisandeid (nüüd hoitakse kooke aastaid ja mitte halveneda!)
Koostis:
1. Kaerahelbed - 1 klaas
2. Kookoshelbed - kolmandikust kookosest
3. Rosinad - käputäis
4. Linaseemnejahu - 2 supilusikatäit (või jahu muudest seemnetest)
5. Vesi - 1 klaas
Ettevalmistus
Nad võtsid kaerahelbed (kvaliteetne, ilma kibeduseta), valasid külma veega, jätsid tund aega ligunema. Rosinaid pesti korralikult (kui tahke, siis täideti ka need veega).
Samal ajal leotati kookosmassist saadud kookoshelbeid peene riiviga (värsked helbed on palju tervislikumad ja mahlasemad ning maitsvamad kui vanad kuivatatud, sest need kaotavad õhus kiiresti oma omadused).
Nüüd valage laastud kaerahelbedesse, lisage rosinad ja seemnete jahu. Me segame. vala kuum vesi peale, nõruta ja söögiisu! Kuum kaerahelbed kookosega ilma stuudios küpsetamata! :) Mõnusat teed!
Jagage oma tervislikke retsepte ja tellige kanal!