🍒24.12.2020.
Head päeva, kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Täna saan hakkama ilma motiveerivate sõnade ja üksikasjalike selgitusteta selle kohta, kuidas ja mille abil mul ja tohutul hulgal mu lugejatel õnnestus kaalust alla võtta. Kõik selgitused on allpool toodud kollaažis:
Üksikasjalik petulehekülg algajatele, neile, kes on väsinud nõiaringis jooksmisest - kaalu langetamisest ja uuesti ülekaalust, on artikli lõpus meeldetuletus ja palju muud kasulikku teavet. Sealt leiate ka kõige julgemate blogilugejate tulemused - järgides artikliga tutvumise linki.
📌 Tulemuse saavutamiseks on vaja ainult ühte - teie soovi.
Las mu fotod on visuaalsed motivatsioonid - sirvige läbi:
Toon näite oma menüüst KBZHU arvutamisel.
Hommikusöögiks on mul riisipannkook kohupiimajuustu ja kergelt soolatud kummilõhega.
Kaerajahu asemel tahtsin proovida riisipannkooki küpsetada.
Riisipannkoogi jaoks kasutasin 55 g pehmet kodujuustu, ühte kanamuna, 25 g täisterariisijahu, soola ja küpsetuspulbrit.
Ta küpsetas mittenakkuval pannil pannkoogi, pshiknuv selle peal paar korda õlipritsist.
Minu riisipannkook osutus uhkemaks kui tavaliselt kaerahelbepuder, minu arvates väga isuäratav (2 fotot näitavad, kui luksuslik see on).
Määris seda 30 g kohupiimaga ja pani välja 70 g soolatud kummilõhet. Kahju, et mul polnud salatilehti - siis oleks ka silm rõõmus.
Hommikusöök 465 kcal. Sõin südamest.
Ja nagu argipäeviti ja mõnikord ka nädalavahetustel, järgneb töö pärast hommikusööki. Ei midagi huvitavat. Istun oma hubases nurgas mugavas tugitoolis sülearvuti juures:
Ja just aasta tagasi polnud mul oma hubast töönurka. Üürikorteris oli mul kõik olemas - arvutilaud ja arvuti. Kuid kui võtsime korteri hüpoteegiga ja kolisime, ei sobinud meie vana mööbel üldse olukorda ja me ei tahtnud korterit vanade asjadega segamini ajada. Nad jätsid kogu oma mööbli (seda oli minimaalselt) üürikorteri omanikele.
Kõikjal, kus proovisin töötada - nii köögis laua taga kui ka sülearvuti alusega diivanil -, on kõik valesti. Ja umbes aasta tagasi sain endale osta interjööri sobiva tugitooli, milles tunnen end mugavalt, hubaselt ja töötan hästi.
Kuid mõnikord pean kassiga võitlema "päikese käes" - kohe, kui tõusen üles, on minu koht kohe hõivatud.
Ja täna sain taaskord aru, kui hea on see, et mul pole aega marafeti selga panna, riidesse panna ja meiki teha, et saaksin "näoga" tööle tulla, et keegi ei küsiks, kas ma olen haige 😂. Kas sa tead seda? Mul olid pidevalt naisrühmad ja oi, kui tuttavad sellised olukorrad on.
Kuid viimasel ajal olen kodus tahtnud mingit ilu, detaile, mida ma ei julgeks väljapääsul kanda, et silmad rõõmustaksid peeglist möödudes.
On asju, mis teil on, mida kannate kodus julgelt, kuid ei lähe neis kunagi välja. Ja nüüd ei räägi ma koduriietest, mis on mugavad ja kulunud, sest neid armastatakse.
Aeglaselt tööl oli suupistete aeg.
Mul oli veel väike tükk pajaroogu kodujuustu, lavaši, vaarikate ja mustade sõstardega (140 g). Niisiis võtsin nendega suupiste, lisades suupiste koos piimaga kohvi (30 g) ja vanillisiirupiga (15 g).
Suupiste tuli välja 235 kcal
Lõunaks gratin kartulite ja kalkuni trummipulgaga, mille ma eile õhtusöögiks keetsin. Ootuspäraselt on tänaseks õhtusöögiks veel gratiini jäänud.
250 g gratiini - 340 kcal.
Las fotol olev gratiin ei ole teisel päeval eriti isuäratav ja praetud koor pärast vormist anumasse kandmist kannatas ja jooksis kuhugi minema, kuid see on maitsev.
Õhtusöögiks saatsin ahjus küpsetamiseks kanarulli köögiviljapudru ja juustuga. Otsustasin küpsetada suure rulli, nii et see kestaks jälle mitu päeva.
Ehkki püüan aasta lõpuks vabalt aega puhkamiseks ja tegemiseks armastada, ei lähe see alati välja.
Mulle meeldiks iga päev süüa teha - mul oleks ideid, mida süüa teha. Kuid lisaks toiduvalmistamisele peate ka tööd tegema.
Teisel päeval näitasid tüdrukud oma loovust. Keegi koob šikki asju, keegi tegeleb dekupaažiga. Ärge eemaldage oma silmi töölt. Ja jõudsin järeldusele, et minu hobi on kokkamine. Mulle meeldib see protsess ja ma ei osta lõnga ega värvaineid, vaid erinevaid kasulikke asju köögi jaoks.
Ja ilmselt, kui poleks olnud kokkamist, retseptide muutmist, köögis katsetamist - poleks ma nii kaua bloginud.
Toiduvalmistamise ajal otsustasin end hellitada astelpajujoogiga. Ja kuna ma ei suuda ikkagi oma kalorit veel 50–100 kcal võrra tõsta (psühholoogiline asi) - otsustasin ennast üle kavaldada. Astelpaju jook lusikatäie meega ei arvestanud kaloritesse. Siin ma olen nii kaval! 😂
Ja õhtusöögiks kanarulli jaoks võtsin köögiviljasalati. 200 g rulli ja 160 g köögiviljasalatit, mis on maitsestatud 5 g aromaatse päevalilleõliga, osutus 410 kcal.
Päeva tulemus on 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Ja lisaks astelpajujook meega! Esimest korda teeb "teadmatus" mind õnnelikuks - see juhtub kalorite lugemisel😉.
Meeldetuletus.
Videoretsept purustatud lillkapsast ja videoretsept juustukorgiga kalapallidest:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.