🍒21.12.2020.
Head päeva teile, pidulik meeleolu! Ja muidugi tervis ja maitsev, mugav kaalulangus!
Kui ma just alustasin oma ajaveebi, kus jagasin kaalu langetamise tulemusi ja saadud kogemusi - mida ma pole piisavalt kuulnud (lugenud palju).
Ja ma "söön" palju ja portsjonid on suured / väikesed ja mul on palju / vähe kaloreid (siin ei osanud kommentaatorid otsustada). Kuid kõik taandus ühest asjast - ma ei kaota kunagi kaalu, kui niimoodi söön. Sõnad "niimoodi süüa" andsid kumbki oma tähenduse.
Muide, selline nägin välja, kui alles blogimist alustasin (selleks hetkeks olin juba 132 kg pealt kaalunud ja kaalusin umbes 100 kg):
Ja nüüd mu blogi hiljuti - 10. detsember sai kaheaastaseks.
Peaaegu Internetis kaotasin kaalu kuni 68 kg tavalugejate ees, kes nägid kõiki minu muutusi. Ja nüüd tõstan kaloraaži oma normini. Kui ma tahan veel paar lisakilo kaotada, siis ma teen selle kevad-suveks.
Ja nüüd ütlevad nad mulle, et "enne" ja "pärast" fotod tuleks vahetada, sest seal, kus ma olen õhuke, olen mina oma nooruses. Ma ei mäleta isegi mulle omistatud photoshopi kohta, sellest, et fotol on erinevaid inimesi - see kõik juba lõbustab mind. Kuigi see oli varem solvav, kuid aja jooksul mõistate Zeni.
Ja nüüd mind vaevav küsimus. Miks inimesed otsivad valesid sealt, kus neid pole, ja ei püüa hankida teavet, mis neile tõenäoliselt kasulik oleks. Ja pimesi uskuda, kus neid tegelikult petetakse?
Lõppude lõpuks pole midagi uut ja üleloomulikku selles, kuidas ma varem kaalu langetasin.
Loobusin dieetidest, mis ei toonud minu jaoks head stabiilset tulemust, sest katkestasin neist ja hakkasin uuesti sööma.
Jõudsin just ühe tuntud ja minu enda leiutamata kaalukaotuse töömeetodini - kalorite ja BJU lugemine:
Toon näite oma menüüst KBZHU arvutamisel.
Lemmik hommikusöök - võileivad. Alati ei viitsi ma neid pikka aega süüa, erinevalt teraviljadest. Seetõttu ei söö ma putru ja need ei meeldi mulle tegelikult.
Täna on kuivatatud Darnitsa leival (80 g) võileibu kohupiimajuustu (30 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (80 g). Juhtus 410 kcal hommikusöögiks.
Mõne jaoks on aasta lõpp tohutu töömaht, kuid vastupidi, otsustasin aasta lõpuks ennast maha laadida - mõistsin, et olen enda kanda võtnud rohkem kui jaksan. Töötan kelmika kallal ja ootan pühi.
Muide, isikliku kirjavahetuse sulgemine sotsiaalvõrgustikes vabastas mind palju isiklikku aega, mille kulutan nüüd iseendale ja puhkan, mitte neile üleolevad laisad inimesed, kes ei taha enda jaoks sõrme tõsta ja nõuavad erilist suhtumist endasse ning saavad peaaegu nende isiklikuks vabaks toitumisspetsialist. Kahju, et ka tavalugejate isiklik kirjavahetus on piiratud, kuid ma ootan teid siin alati😉
Ja veel kord tahan teile meelde tuletada, et ma ei loe isiklikku kirjavahetust sotsiaalvõrgustikes. Näen üha suurenevast sõnumite arvust, et paljud ei pööra sellele teabele tähelepanu ja jätkavad midagi kirjutamist ja küsimist. Kui teil on küsimusi - küsige siit, mitte mina, nii et tüdrukud vastavad.
Vahepalaks on mul täna astelpaju-apelsinijook lusikatäie mee ja ühe vahukommiga.
Juhtus 220 kcal suupisteks koos teega.
Nii et mind köitis tee pildistamine, see on nii särav, ilus, et unustasin vahukommid ja see ei mahtunud kompositsiooni, pidin seda lihtsalt niisama sööma, ilma mälestuseks fotota😂.
Kuni lõunani töötasin vaikselt arvuti taga ja lõunaks kuumutasin eile mitu päeva keedetud juustusuppi.
Kauss suppi 450 g ja leiba (30 g) - 370 kcal.
Lõunatasin ja tegin tööd - pean võimalikult kiiresti kõik plaanitu valmis saama ja alustama sellest, mis mulle meeldib - kokkamisega.
Ja tahtsin küpsetada salati "Dor Blue" kastmega vastavalt lugeja retseptile. Minu arvates on see salat pidulik ja sellel on otsene tee uusaasta lauale. Seetõttu tahtsin teile ette valmistada, korraldada ja ette näidata - võib-olla keegi soovib oma puhkust sellise salatiga kaunistada.
Õhtusöögiks ja sõi salatit. Minu portsjon on 350 g salatit - 460 kcal.
Valmistasin portsu salatit, et saaksin neid ainult süüa, ja kui arvestasin, osutus õhtusöök uhkeks, jättes mind ilma tee kõrvale maiuseta. Noh, olgu. Ja kaste on juustu tõttu üsna kaloririkas.
Päeva tulemus: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Jälgin joomise režiimi!
Vesi on transport. Kõik toitained satuvad elunditesse tänu veele. See on meie keha kõigi kudede põhikomponent.
Õige veetasakaal soodustab jääkainete seedimist ja kõrvaldamist.
Ja hiljuti lugesin, et dehüdratsioon mõjutab negatiivselt meie halli ainet. Meie aju kannatab ilma veeta!
Dehüdratsioon põhjustab ka nõrkust ja väsimust.
Liigestega seotud probleemide vältimiseks on soovitatav jälgida ka veetasakaalu - vesi on osa liigeste määrdeainest.
Mida iganes öelda - palju sõltub meie keha õigest veetasakaalust.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Video retsept astelpajuteest ja porgandiküpsistest:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.