Head päeva kõigile ja mugav, maitsev kaalulangus!
Neile, kes on väsinud rangetest dieetidest kinnipidamisest ja nälgimisest - lühike teave kehakaalu langetamise kohta kalorite ja BJU lugemise kaudu:
Kalorite ja BJU lugemisega õnnestus mul kaalust alla võtta mitte ainult mulle, vaid ka tohutule hulgale oma kanali lugejatele.
Valmistame eineid varasemast vähem kaloritega, kontrollime toitumist ja saleneme! Ja see töötab! Kes proovis, see teab.
Täna tahan teile pakkuda kalapallide retsepti.
Retsept sündis spontaanselt. Tahtsin küpsetada kalakooke nagu tavaliselt, aga olin liiga laisk ega tahtnud rooga võiga raskemaks muuta (isegi kui ainult minimaalses koguses) - võitis.
FishKalapallide ettevalmistamiseks vajasin järgmisi tooteid:
- hakkliha (350 g) - võite võtta mis tahes kala hakkliha,
- sibul 1 tükk - 100 g,
- porgand 1 tükk - 100 g,
- Hiina kapsas - 190 g,
- kaerakliid - 10 g,
- kana muna - 1 tükk,
- juust - 60 g (mul on mozzarella),
- looduslik jogurt - 75 g,
- sool, must pipar, kuiv till.
🐟Keetmine.
Lisage hakklihale muna, kliid, kuiv till, sool ja pipar. Jätame nõudma.
Kuni kliidega hakkliha on infundeeritud, valmistage köögiviljad.
Riivi porgandid peeneks, haki sibul peeneks. Pekingi kapsas (võite kasutada tavalist valget kapsast) tuleks lõigata ka väiksemateks tükkideks.
Prae tilgas õlis sibul ja porgand, lisa neile kapsas ja vii valmisolekuni. Ärge unustage lisada veidi soola ja pipart.
Põlemise vältimiseks võite lisada veidi vett, kui kapsas annab veidi mahla.
Lisage hakklihale köögiviljad ja segage.
Me moodustame lihapallid ja paneme need küpsetusnõusse.
Saadame selle 15 minutiks 200 kraadini kuumutatud ahju.
Sel ajal, kui lihapallid ahjus röstivad, valmistame neile juustumütsi.
Sega omavahel riivjuust ja jogurt.
15 minuti pärast võtame lihapallid välja ja paneme kummale lusikatäis juustu-jogurti segu.
Saadame selle veel 10 minutiks ahju, nii et müts on küpsetatud.
Head isu! Õrnad, mahlased lihapallid on valmis!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 118, B - 14,6, F - 4,2, U - 5,1.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.