Rannahooaeg on saabumas, kuid meil on veel aega oma keha korda teha. Paljud lähevad jõusaalidesse või hakkavad hommikul ja õhtul sörkima. Spordikoormustele on hädavajalik lisada õige toitumine - keedetud või küpsetatud tailiha 2 tundi enne treeningut, köögiviljad, puuviljad ja tervislikud süsivesikud. Lisaks soovitavad toitumisspetsialistid koolituspäeval lisada dieeti valgušokke, mida saab hõlpsasti kodus valmistada looduslikest orgaanilistest toodetest. Kuid tüdrukute seas on eksiarvamus, et selliseid jooke võib kogu päeva jooksul tarbida ja kaal kaob, tegelikult see pole nii. Valgu kokteili tarbitakse üks kord päevas pärast treeningut ja eelistatavalt enne kella 18.00. Kuna valk seedib pikka aega, on soovitatav seda tarbida kaua enne magamaminekut.
Vilkin. Pro on ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati tõestatud retseptid igale maitsele.
Koostis:
Kodujuust - 200 g
Piim - 400 g
Kiivi - 2-3 tk.
Vahtrasiirup - 2 supilusikatäit
Kaerakliid - 2 supilusikatäit
Kuidas süüa teha:
Kodus kehakaalu langetamiseks valgu kokteili valmistamiseks valmistage nimekirjas olevad toidud. Kodujuust peab sisaldama kuni 5% rasva, soovitav on ka piim - kuni 1,5%.
Kui teil pole kaerakliisid, võite selle ise valmistada. Selleks võtke kaerahelbed ja jahvatage need kohviveskis.
Võite võtta kõik puuviljad, mis sisaldavad väikest kogust suhkrut. Viinamarjad muidugi ei toimi.
Kastke kodujuust blenderikaussi. Vala piim, lisage kaerakliid.
Koorige kiivi, lõigake suurteks tükkideks. Saada viilud kaussi koos ülejäänud koostisosadega, maitse järgi lisage vahtrasiirupit.
Kiivid peavad olema küpsed ja magusad, valmiskokteilis valmimata puuviljad võivad anda ebameeldiva kibeduse.
Punch kõik koostisosad ühtlaseks. Tihedust saab piimaga vastavalt soovile reguleerida.
Valage valmis valgu loksutamine portsjoniteks ja serveerige õlgedega kohe pärast valmistamist. Te ei tohiks sellist jooki säilitada.
Nautige!
Kui teile retsept meeldib, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see suhtlusvõrgustikesse.
Kõik meie autori retseptid leiate veebisaidilt: https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!