Paljud tooted on negatiivne mõju tervisele ja välimus meie naha. Aga kui sa kinni teatud dieet, peaaegu kõik on võimalik korrigeerida, või peaaegu kõik.
Mida süüa kauni naha
Etapp nr 1. Säilitada hormonaalset tasakaalu õigeid tooteid
Uurimine Ülikooli Istanbul näitab, et tingimus meie naha - see on otsene peegeldus, mis toimub kehas, kui täpne olla - tervise endokriinsüsteemi.
Koos tervislike harjumuste, mida me kirjeldada järgmistes punktides need kolm toodet aitavad reguleerida tasakaalu hormoonid, mis annab nahale sära ja värskust:
marjad
Mustikate, maasikad, vaarikad ja muud marjad on suur arv antioksüdandid, mis konkureerivad naha enneaegset vananemist. Marjad - see on toodete kõrge kiudainesisaldus, nad on ideaalne hooldus veresuhkru taset ja seega tasakaalu meie hormoonid.
kaer
Kaer on rikas räni ja kiudaineid. Silicon - on mikromineraal mis soodustab stabiilsust ja tugevust kehakudesid ja aitab säilitada naha elastsust.
brokoli
Spargelkapsas täidetakse vananemisvastaste vitamiinide C ja A, ja sisaldab ka östrogeeni molekuli tasakaalustamise sulforaphane ja DIM.
Etapp number 2. vältida dehüdratsiooni
Nahk - suurim orel meie keha. Vastavalt teadusuuringute, ilma piisava niiskuse, mis muutub kuivaks, kihiline, avatud akne ja kortsud. Kuid tavaline kraanivesi sisaldab kloori, see hävitab oma nahka, sest see tapab soolestiku mikrofloora. Kvaliteetne puhta joogivee - lihtsaim võimalus hoida oma nahka hõõguv. Muide, naha niiskumist toimub paremini, kui me saame vee kaudu toit, nii lisada oma dieeti toiduained nagu kurk, seller, arbuus, petersell ja suvikõrvits.
Etapp number 3. Kasutage superfudy ja Supergrass stressi vastu ja nahaprobleemid
Stress - on paratamatu õige reaktsiooni välistele stiimulitele. Mõnikord stress võib olla kasulik. Samas, vastavalt teadusülikool Manchester selle pikaajalise ja pideva kujul on laastav mõju naha ja üldist tervist, ohustab immuunsüsteemi, mis omakorda viib akne ja naha lööbed. Kuna me ei saa täielikult lagunevad ise ärritajate ainult kaasamise toidus teatud superfudov aitab nahka kohaneda stress. Maca juured kasvavad väga suurtel kõrgustel, Astragalus'e - lisada need mahlad või smuutisid, ja vaadata oma nahk hakkab särama.
Vähem tuntud viis säilitada tervist kogu oma keha, sealhulgas naha - see Supergrass. Nad toidavad keha veelgi sügava tasandil kui tavalised puuviljad, köögiviljad ja isegi superfudy. Autor superherbs hulka Reishi seene, riiul seen ja Hiina magnoolia viinapuu. Nad sisaldavad unikaalset fotokhimikaty et kaitsta immuunsüsteemi ja toon elutähtsaid organeid, mis otseselt mõjutavad välimust nahka.
Etapp number 4. Lülita tervislikke rasvu
Rasvad ja õlid seas on valgustamata üldsusele pole parim maine, kuid üha rohkem uuringud näitavad, et kõrge monoküllastumata rasvad on oluline ilus ja terve nahaga.
Fat, mis sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid on vaja ka tootmise hormoonid ja imendumist rasvlahustuvate vitamiinide, niisutades nahka seestpoolt. Sellised rasvad sisalduvad avokaadot, kookose, kakao, oliivid, pähklid, samuti musta seesamiõli. Norm tarbimist terve inimene on keskmiselt 15% kogu kalorisisaldust toidust.
No kidding, täitke iga päev suupisteid erinevate pähklite, viska peotäis pähkleid kaussi Kreeka jogurt hommikusöögiks. Tervislikke rasvu neis sisalduv, samuti magneesiumi, mangaani, tiamiin, vask ja raud võimaldab teil kunagi mõelda naha probleeme. Nad toidavad nahka, muutes selle säravaks, tervislik ja vedelikku.
Etapp number 5. Loobuma suhkru
See ilu tapja - see suhkur, mitte rasva. Suhkur kahjustab ainevahetust, muutes terve nahk kuiv. Interaktsioon suhkru ja valgu annab nahale rough välimust, kiirendades protsesside selle vananemist. Eemale lihtsaid süsivesikuid nagu pasta, leib. Ja selleks, et rahuldada suhkur, täitke toitumine värske orgaanilise puu- ja hakata kasutama looduslikke suhkruasendajad - stevia, vahtrasiirup, mesi ja teised.
Etapp number 6. Kaitse UV kiirguse vitamiine
UV kiirgus on peamine põhjus enneaegset vananemist ja naha kuivust. Lisaks pidev kasutamine Päikesefiltrite valida toidud rikas lükopeeni, beetakaroteeni, omega-3 või roheline tee polüfenoolide. Uuringute kohaselt Alabama Medical Center, need mikrotoitaineid parandada loomulikku määra kaitseb nahka UV kahju, päikesepõletus ja vähendada nahavähi riski. Vitamiinid C, E, DMAE ja alfa-lipoehape ka vajalikku kaitset päikese eest.
Teine elu häkkimine: hooajaline tooteid, nagu arbuus, tomatite, aprikooside, punane paprika, melon ja rohelistes lehtedes, töö nagu päris päikeseprillid nahka.
Alusel midagi head dieeti, sõltumata oma eesmärki on kogu ja tervislik, enamasti taimetoitu ja puhast vett.
Ja kui sa tahad olla elastne, sile, särav nahk, oma igapäevane hooldus peaks olema ainult looduslikke saadusi.
Võti terve nahaga - mõista rolli olulisust õigest toitumisest.
Nagu see on? Jaga oma sõpradega ja pane Like!
Palju huvitavaid asju mitte ainult toidu >>>SIIN
Täname Huskies jaliikmelisus!
Kõik parimad!