Mõne toidu lisamine igapäevasesse dieeti aitab teil vähese või vähese vaevaga vabaneda paarist kilost. Noh, kui täiendate neid koolituse ja õigele toitumisele üleminekuga, tulevad muutused veelgi kiiremini.
Oad
Kaunviljad sisaldavad kiudaineid, happeid, vitamiine, karoteeni ja mitmesuguseid makrotoitaineid. Valgusisalduse poolest on oad lihale ja kalale lähedased. Samal ajal annab taimne valk küllastustunde pikemaks ajaks, annab organismile vajalikke toitaineid.
Samal ajal kulutab organism ubade seedimiseks rohkem energiat, mille võtab rasva „varudest“.
Ubade tarbimise määr ei ületa 600 g nädalas. Kaunvilju võib lisada suppidesse ja salatitesse, samas kui neid on soovitatav kasutada hommikul või lõunasöögi ajal, et õhtul keha mitte üle koormata.
Piimatooted
Toitumisspetsialistid ja arstid ütlevad, et kääritatud piimatooted on tervisele väga kasulikud. Nendes sisalduvad valgud käivitavad seedetrakti ning kaltsium ja aminohapped on küünte ja hammaste jaoks kasulikud.
Kuid kääritatud piimatoodete kaalukaotuse oluline eelis on hormooni kaltsitriooli olemasolu. See aktiveerib nahaaluse rasva põletamise protsessi ja tänu kiirele ainevahetusele aeglustab keha uute rasvade imendumist, vältides seeläbi liigse kaalu kogunemist.
Hapupiimast on parem kasutada kuni 6% rasvasisaldusega kodujuustu, samuti looduslikke lisanditeta jogurteid. Nende maitse lahjendamiseks võib kasutada värskeid puuvilju või mett. Kuid kui ostate magusaid magustoite või kasutate suhkrut, pole neist mingit kasu.
Merekala
Omega-3 happed, mida leidub merekalades, on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks väga vajalikud. Need aitavad vähendada halva kolesterooli hulka, millel võib olla positiivne mõju südame toimimisele.
Kuid kaalulangetamisel on pluss. Tänu Omega-3 tarbimisele lahustab keha kiiremini süsivesikuid, valke ja rasva. Lisaks normaliseerub hapete tarbimisega ainevahetus.
Merekalade oluline eelis on joodi olemasolu koostises, mis normaliseerib südame ja kilpnäärme tööd. Kuid sageli ilmneb viimastega seotud probleemide tõttu ülekaal. Lisakilodest vabanemiseks on soovitav süüa madala rasvasisaldusega kalasorte, kuid lõhe või makrell peaksid toidus olema vaid paar korda kuus.
Ananass
Üks kuulsamaid rasvapõletajaid. Selle peamine eelis on bromelaiini ensüüm, mis osaleb valkude lagundamises. Tänu oma toimele toimub toodete kiirem seedimine, aktiveeritakse rasvade põletamise protsess.
Ananassi toimimiseks on soovitatav seda tarbida kohe pärast sööki. Samuti on efektiivne ainult värskete puuviljade viljaliha - näiteks ananassikonservidel pole seda mõju.
Greip
Veel üks kuulus puuvili, mis aitab teil kaotada paar tarbetut kilo. Sisaldab suures koguses vitamiine, kiudaineid, kaaliumi, mille tõttu soolestiku töö normaliseerub, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini. Eeterlikud õlid stimuleerivad ainevahetust ja aktiveerivad rasvade põletamist.
Lisaks aitab greibi söömine normaliseerida vere insuliini taset, mis hoiab ära uute rasvavarude ladestumise.
Piisab, kui juua 100 ml mahla või süüa pool puuviljast päevas.
Kapsas
Kapsas on vitamiinide ja toitainete allikas. Kuid peamine omadus on indool-3-karbinool, mis normaliseerib östrogeeni kogust, mille tõttu paljud tüdrukud võivad kannatada liigse kaalu all.
Roheline tee
Looduslik roheline tee sisaldab üle 300 erineva elemendi ja ühendi, vitamiini.
Piisab, kui juua 2-3 tassi rohelist teed päevas - see kiirendab oluliselt ainevahetust (ligi 20%), mille tõttu rasvade kogunemine hakkab kehast välja uhtuma. Lisaks tugevdavad selles sisalduvad flavonoidid immuunsust, pärsivad vabade radikaalide toimet, mis sageli põhjustavad onkoloogilisi haigusi.
Tee on soovitatav tarbida hommikul või pärastlõunal, kuna selles sisalduv kofeiin võib häirida normaalset und.
punane vein
Sa oled üllatunud, kuid punase veini abil võite kaotada paar lisakilo. Viinamarjade valmimise ajal moodustub selles aine resveratrool, mis avaldab kehale positiivset mõju.
Selle peamine eelis on rasvrakkude retseptorite blokeerimine. Saleduse säilitamiseks piisab, kui juua lõunaks klaasitäis punast veini.
Ingver
Ingver pole ainult tuntud külmetusravim. Jah, see on tõhus toode, kui soovite kaalust alla võtta. See "soojendab" mao, aktiveerib seedeprotsesse, mille tõttu rasvad lihtsalt ei saa kehas settida.
Lisaks sisaldab see suures koguses eeterlikke õlisid, millel on ka rasvarakkudele hävitav mõju.
Kaneel
Paljud inimesed ei tea, et kaneeli saab kasutada mitte ainult magusate küpsetiste lisandina. See vürts hävitab rasvu, alandab suhkrutaset, aeglustab rasvade kogunemist ja tugevdab immuunsüsteemi.
See toimib eriti hästi talje piirkonnas ja see on naiste jaoks kõige problemaatilisem piirkond. Efekti tugevdamiseks piisab, kui lisada jogurtile või teele, eriti rohelisele, jahvatatud kaneeli.
Veel huvitavaid artikleid:
11 toitu, mida mehed peavad oma dieeti lisama
Vananemisvastased toidud: vananemisvastased toidupoed
Inimese halb lõhn - süüdi võib olla dieet
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!