Ameerika teadlaste järelduste kohaselt aitab stressiolukordades kergemini toime tulla mitte ainult rämpstoit, näiteks kiirtoit. Samuti on selles kasulikke tooteid.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Köögiviljad
Kui inimene on pinges, võib närimine närvilisust vähendada. Seetõttu on šokolaadi ja maiustuste asemel parem võtta kurgid, seller, porgand ja muud kiulised köögiviljad. Ja kõik sellepärast, et inimesel kulub tema närimiseks rohkem energiat kui maiustuste söömiseks.
Võib kasutada lehtköögivilju. Nende eeliseks on foolhape, mis aitab tõsta serotoniini taset kehas.
Šokolaad
Paljusid tõmbab stressis olles pidevalt magus. Kui teil pole jõudu taluda, on parem valida mitte kook või kook, vaid tume šokolaad.
Seda seetõttu, et kakaoubad sisaldavad palju fenüületüülamiini, mis aitab endorfiine toota. Ka tumedas šokolaadis on magneesiumi: see rahustab närvisüsteemi, lihaseid, mis tulevad stressiga paremini toime.
Puuviljad
Iga puuvili on suurepärane antidepressant. Näiteks tõstavad meeleolu ainult ühe aroomiga tsitrusviljad ja kompositsioonis sisalduv askorbiinhape tõstab õnnehormooni taset.
Banaanid aitavad ka magneesiumi, B6-vitamiini, harmaani tõttu. Kõik see kokku viib eufooria, elujõu suurenemiseni.
Avokaado on ka hea suupiste. See on rasvane ja toitev puu, mis neutraliseerib kortisooli mõju.
Kaerahelbed
Parim variant hommikusöögiks: see mõjutab positiivselt seedimist, varustab vitamiine, toitaineid, küllastub. B-vitamiinide ja foolhappe olemasolu tõttu rahustab kaerahelbed närve, kiirendab õnnehormoonide tootmist.
Valgutoit
Valgurikkal toidul on stressivastane toime. Näiteks sisaldavad munad puhast valku, mis allaneelamisel blokeerib adrenaliini tootmise.
Lihast on parem valida kana ja kalkun, kuna nende koostises on trüptofaani ja fenüülalaniini. Need aitavad säilitada endorfiinide kõrget taset.
Teil on vaja rasvaseid kalu. See sisaldab asendamatuid happeid Omega 3 ja 6, B-rühma vitamiine. Need aitavad seratoniini tootmisel. Lisaks aitab lõhe tarbimine vähendada kortisooli ja adrenaliini - stressihormoonide taset.
Mandel
Tore oleks, kui teil oleks alati väike pähklikott kaasas. Väike kogus mandleid aitab B6-vitamiini suure hulga tõttu nälga rahuldada ja stressiga toime tulla. Lisaks peab inimene pähkleid süües aktiivselt närima, mis aitab stressiga toime tulla.
Veel huvitavaid artikleid:
- TOP 5 probiootilist toitu, mis aitab teie soolestikku
- Milliseid toite saate öösel süüa ja mitte paksuks minna
- Tooted, mida EI SAA säästa!
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt: https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!