Süüa või mitte süüa? See on küsimus... Uurigem üheskoos.
Sa ilmselt tead, et tarbimist teatud toit võib tuua nii kasu ja kahju, sõltuvalt sellest, mida kord, kui nad söövad.
Aga selgub, on oluline ja kas te neid kasutada tühja või kõht täis.
Meie keha on keeruline asi, ja näiteks hommikusöögi saiakesi, kohvi ja banaan võib teha rohkem kahju kui kasu.
Magu Ma ütlen teile "aitäh", et hoida toitude loetelu, mida saab süüa, isegi kui enne seda suus ei olnud moon kastepiisad.
Mida saab ja tuleb süüa tühja kõhuga
Magu teile öelda "aitäh", oleme koostanud nimekirja toidud, mida saab süüa, isegi kui enne ei olnud helbed tema suu.
kaerahelbed
palunTELLIminu kanalil :)
Kaerahelbed - ideaalne toote kasutamisel tühja kõhuga. Ta on rikas vitamiinide, mineraalide ja orgaaniliste hapete, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja suurendab organismi kaitsevõimet.
Lisaks kaerajahu - väärtuslik valguallikas, mis regenereerib kudesid ja rakke.
Favorite jämedast ka vähivastase mõju tõttu rohkesti antioksüdante selle koostisse.
Kena boonus: kaerahelbed võib katsetada lõputult. Nagu valmistusviisi (keetmine, aurutamine kuuma veega, küpsetamine, leotades jogurti) ja lisaainetega.
Kaerahelbed täiesti ühendab puuviljad, marjad, kaneel ja muskaatpähkel, pähklid, šokolaad.
kuivatatud puuviljad
Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad toiduainetööstuses salvestada kuivatatud puuviljad maksimaalselt toitaineid.
Sageli nende koostises, nad ei ole halvem värske puu- ja mõnikord isegi ületavad neid kontsentratsioon vitamiine ja mineraalaineid, nagu mõned neist on kasulikum aja jooksul.
Kuivatatud puuviljad - suurepärane suupisted päevasel ajal ja ideaalne täiendus hommikusööki.
Tõsi neile peaks teadma, millal lõpetada, sest enamus kuivatatud puuviljad on kõrge kalorsusega sisu.
Üks käputäis on piisavalt taastada jõudu ja positiivseid emotsioone.
smuutisid
Smuutisid - mitmekülgne jooki, mis kahtlemata võib juua tühja kõhuga.
Smuutisid - ruumi gastronoomiline eksperimente.
Jooki valmistatud puu, marju ja köögivilju, lisades täiendavaid komponente: kliid, seemned, pähklid, šokolaad, maitsetaimed, vürtsid ja maitsetaimed. Nagu alusel, reeglina on piim, keefir, jogurt, mahl või vesi.
Ärge kartke julgeid eksperimente ja otsida oma lemmik kombinatsioone. Valmista smuutisid iga päev, ja teie elu muutub veidi lõbusam ja maitsvam.
leib
Leib on kasulik ka tühja kõhuga. Siiski on oluline tingimus: Ideaalis tuleks hapnemata ja valmistatud kogu nisujahu. Hapendatud leib valmistatud valgest jahust, teiselt poolt, tühja kõhuga on parem mitte süüa, sest see ärritab soolestikku. Täisterajahu ka äratab seedesüsteemi ja normaliseerib oma tööd.
Suupiste tervete nisu leib on muutunud veelgi toitev, lisada koostisosade loetelus avokaado. See võib olla levinud leiba nagu või, kuid see on palju kasulikum avokaado. Vili sisaldab oma koostiselt asendamatute rasvhapete omega-3, mis tugevdab veresoonkond immuunsüsteemi ja närvisüsteemi.
omatehtud granola
Kui te ei ole veel teada, kuidas valmistada omatehtud granola, mida nimetatakse ka granola, siis on aeg seda parandada.
See on suurepärane hommikusöök või suupiste valik päevasel ajal, mida saab valmistada ette ja ladustatakse õhukindlasse.
Tüüpiliselt granola valmistatud kaera või muud teraviljad pähklite, kuivatatud puuviljad, sukaad, kliid ja muud kasulikku koostisosa.
Peamine eelis granola - rikas koostis. See sisaldab vitamiine B kompleks, A, E, mineraale, antioksüdante, orgaanilisi happeid ja õlisid.
Toote energiat andev, meeliülendav, alandab halva kolesterooli ja normaliseerib seedetrakti, samuti teravilja ja kliid on rohkesti kiudaineid.
tatar
Tatar - on teine toode, mida saab ja tuleb süüa tühja kõhuga. Aminohappejäägi sisalduv tatar valku, raud, kaltsium, jood, tsink, vitamiine.
Tatar on kergesti seeditav inimkeha ja kohe võta elavus ja energiat. Mida on vaja, kui seal oli nälg.
Meil on tatar ja muud eelised. Nii populaarne meie riigis laudjas normaliseerib vererõhku, rahustab närvisüsteemi ja kasulik mõju seedetrakti.
Tatar on lihtne valmistada, mis on veel üks argument selle kasuks. Seda saab keedetud või aurutatud keevasse vette paar tundi.
pähklid
Pähklid - suur suupiste tühja kõhuga.
Neid iseloomustab kõrge toiteväärtus ja seega vaid väike käputäis on piisav, et rahuldada oma nälga ja võta keha elujõu, energia ja hea tuju.
Lisaks pähkleid Tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute, samuti on asendamatud rasvhapped, mis on kasulik toime kardiovaskulaarsele süsteemile ja ajutegevus.
Enne kasutamist pähklid on soovitatav leotada vees mõnda aega. Seda protsessi nimetatakse "aktiveerimine".
Eksperdid usuvad, et tänu aktiveerimist keha toitaineid, mis suurtes kogustes leitud pähklid.
Nagu see on?
Palun jaga seda suhtlusvõrgustikes võiTELLIminu RSS feed ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!