Neerud ja kogu neerusüsteem on meie keha üks olulisemaid süsteeme, mis toimib "filtrina". Neerud hoiavad organismist kinni ja eemaldavad seejärel kahjulikud ained. Ja kui neerud lakkavad normaalselt töötamast, on meie kehal halb olla. Seetõttu on nii oluline lisada oma dieeti toode, mis aitab neerudel normaalselt töötada.
Tervislike neerude põhilised toitumisjuhised
Järgmised näpunäited aitavad vältida probleeme neerudega.
Reeglid:
- Toitu on soovitav süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli seetõttu, et see seedub kiiresti.
- Toit peaks olema erinev, kuna samade toitude regulaarne tarbimine (mida tänapäeval sageli harrastatakse) suurendab neerude tugevat koormust.
- Soovitav on toitu aurutada või küpsetada, kuid liiga vürtsikas või soolane toit, samuti kiirtoit on vastunäidustatud, kuna need võivad "tappa" isegi terve maksa.
- Oluline on juua palju vedelikke, vähemalt 1,5 liitrit vett, et keha eemaldaks kiiresti kõik toksiinid
- Enamik dieeti peaks olema köögiviljad, ürdid ja puuviljad. Ja soovitav on valida hooajalised toidud, et minimeerida keemia hulka toidus.
- Mereannid ja kalad koosnevad valkudest, mis on organismis kergesti seeditavad, seega on need kasulikud neerude töö jaoks.
Ärge unustage vajadust aktiivse elustiili järele: selle organi jaoks on vajalikud koormused, spordiharjutused. Vastasel juhul hakkavad neerud rasvaga "üle kasvama", mis aeglustab vere liikumist läbi anumate.
Neerutoodete TOP 8
Kuseteede ja neerude probleemide vältimiseks peaksite need toidud kindlasti oma dieeti lisama.
Porgand
Selle elundi jaoks üks kõige kasulikumaid köögivilju. Dieeti soovitatakse lisada tsüstiidi ja teiste neeruhaiguste korral.
Ja kõik tänu kompositsiooni suures koguses vitamiinide olemasolule. Porgandi teine eelis on see, et see juurvili on kerge diureetikum - see vabastab neerukivid ja uuendab selle organi rakke.
Arbuus
Kultuur rohkem kui 90% vett. Kuid arbuus toimib veidi teisiti - vedelik pärast selle kasutamist ei kogune, vastupidi, see eritub kiiresti kehast. Samuti on arbuusis palju magneesiumi, mis parandab ainevahetust ja hoiab ära kivide tekke.
Veel üks arbuusi pluss on antioksüdandi sisaldus, mis neutraliseerib ohtlike vabade radikaalide toimet. Arbuusiga saate puhastada keha toksiinidest, vähendada neerude ja kuseteede haiguste nakatumist.
Kõrvits ja kõrvitsaseemned
Neerude jaoks on kasulik nii kõrvits kui ka selle toote mahl ja isegi selle koor. Kõrvits sisaldab tervet komplekti neerudele kasulikke komponente: karoteeni, vitamiine, antioksüdante ja suures koguses mikroelemente.
Ja rauasisalduse poolest on see vili kõigist teistest parem. Kõrvitsa kasutamine aitab organismist eemaldada liigset vedelikku, parandada ainevahetusprotsesse.
Kõrvitsaseemned on eriti olulised, sest nende parasiitilised omadused aitavad põletikuliste neeruhaiguste korral, uriiniga seotud probleemide korral.
Köögiviljasalatid
Peamine on see, et nende hulka ei kuulu spinat, hapuoblikas, redis, seller, kuna need tooted sisaldavad palju neerude jaoks ohtlikku oblikhapet. Selle aine liig võib põhjustada neerukive.
Kuid võite neid puhastada kurkide, porgandite, valge kapsa abil - kindlasti tehke nende põhjal salateid.
Lean kala
Kala on suure hulga vitamiinide, joodi, magneesiumi, vase, raua, oomega 3 hapete allikas. Selle regulaarne kasutamine suurendab neerude kaitsvaid omadusi, kogu urogenitaalsüsteemi efektiivsust.
Veelgi enam, kõige kasulikumad kalaroad keedetakse või küpsetatakse.
Kuid kuivatatud või soolatud kala on ebasoovitav, kuna see viib vedelikupeetuseni ja ilmub tursed.
Keedetud veiseliha
Peamine on see, et ta oleks noor, sest see on väärtuslik vitamiinide, kaaliumi, seleeni, joodi allikas. Lisaks on see toode valkude allikas, võimaldab teil suurendada hemoglobiini, parandab ainevahetusprotsesse.
Astelpaju
See lõhnav marja sisaldab palju askorbiinhapet, orgaanilisi happeid. See on üks kasulikumaid marju, millel on sklerootilised, antioksüdandid ja bakteritsiidne toime. Astelpajul põhinevad infusioonid aitavad puhastada neere, üldiselt on tervisele kasulik mõju.
Kuid urolitiaasi korral ei tohiks te neid võtta, kuna astelpaju suurendab uriini happesuse taset.
Värskelt pressitud mahlad ilma suhkruta
Sellised joogid tugevdavad neere, kuid neid tuleb hoolikalt võtta koos ravimitega, kuna need võivad nii suurendada kui ka vähendada nende toimet.
Neerude tervise parandamiseks on kõige parem võtta porgandi-, peedi-, kibuvitsa-, roheliste, ürtide ning kase- ja jõhvikamahlu. Need sisaldavad kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
Veel huvitavaid artikleid:
5 kasulikku muutust koos kehaga suhkrust loobumisel
7 hädavajalikku toitu suitsetajatele ja alkoholisõltlastele
Arstid nimetasid 7 kõige olulisemat toitu üle 45-aastastele naistele
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Teie sõber ja assistent Vilkin!