Tahtsin pirukaid muna ja kapsaga. Valmistas vähem toitvaid kukleid

Admin

click fraud protection

Head päeva ja maitsvat kaalulangust!

Tahtsin pirukaid muna ja kapsaga. Ma keetsin vähem kõrge kalorsusega kukleid - ja maitsvaid ega kahjusta figuuri.

Kui olete väsinud dieedist, rangetest piirangutest, kuid teil on suur soov kaalust alla võtta - proovige ühte minu arvates parimatest ja mugavamatest kaalulangetusviisidest - kalorite lugemine:

Tahtsin pirukaid muna ja kapsaga. Ma keetsin vähem kõrge kalorsusega kukleid - ja maitsvaid ega kahjusta figuuri.

Tahtsin pirukaid muna, rohelise sibula ja kapsaga. Pita leivas saab loomulikult teha laisaid pirukaid.

Kuid mõnikord soovite, et see oleks pehme, pehme ja kohev tainas.

Praetud pirukad on kõrge kalorsusega pommid.

Niisiis otsustasin kasutada universaalset kohupiimatainast (minu lemmik) ja teha midagi täidetud muffinite taolist. Tulevikku vaadates ütlen, et tulemuseks on lihtsalt hämmastavad koogikesed! Praetud pirukaid pole vaja!

Taigna koostisosad:

  • kodujuust 5% - 150 g,
  • muna - 1 tk,
  • täisterajahu (mul on riisi) - 80 g,
  • 1/2 tl küpsetuspulbrit ja näpuotsatäis soola.

Täidise koostisosad:

  • Hiina kapsas - 70 g,
  • keedetud muna
  • roheline sibul - 25 g,
  • looduslik jogurt - 30g,
  • sool, must pipar.

Kokkamine.

Valmistame täidise.

Haki Pekingi kapsas peeneks (võid kasutada tavalist valget kapsast) ja prae 1 tilgas õlis pehmeks. Ärge unustage soola ja pipart.

Lõika muna väiksemateks tükkideks (mina kasutasin munalõikurit). Haki sibul.

Sega kapsas, muna, sibul ja maitsesta jogurtiga. Maitseks võite lisada veidi soola.

Alustame testi. Sega kanamuna kodujuustuga, lisa veidi soola. Lisa küpsetuspulbriga segatud jahu ja sõtku tainas.

Tainas on õppimiseks üsna kleepuv.

Võtame muffinivormid ja paneme taina vormidesse - moodustame märgade kätega korvid.

Laotasime igasse korvi lusikatäie täidist.

Ja siis tõmmake tainakorvi servad lusikaga keskele, justkui kataks täidis.

Pange 30 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.

Head isu!

KBZHU 100 g kohta: K - 189, B - 13,3, F - 6,3, U - 18,8

Üks koogikook sisaldab umbes 110 kcal.

Videoretsepti saate vaadata:

Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.

Liigeste tugevdamiseks želatiin, nagu mina 🤷‍♀️
Liigeste tugevdamiseks želatiin, nagu mina 🤷‍♀️

Liigesed võivad haiget teha mitte ainult eakatele Mu liigesed olid juba ammu valesti töötanud. In...

Maiustused 4000 rubla eest. Näitan seda kasti sees🍬💰😱
Maiustused 4000 rubla eest. Näitan seda kasti sees🍬💰😱

Kuidas välja näevad Belgia maiustused, mis maksavad 4000 rubla kilogrammi kohta. Pidi teada saami...

Lihtne ja maitsev, igaks päevaks või pidustusteks
Lihtne ja maitsev, igaks päevaks või pidustusteks

Neid salateid on väga lihtne valmistada ja need on koostiselt. Salvestage retseptid, need tulevad...

Instagram story viewer