Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Kui loete ülaltoodud kollaaži kohta teavet, siis saate juba aru, et saavutasin kehakaalu langetamise tulemuse kalorite lugemisega. Ükski dieet pole mulle seda tulemust andnud.
Kalorite lugemise eeliseks on see, et igapäevase kaloraaži osana saate süüa maitsvalt ja nälga tundmata.
Valmistame vähem kaloririkkaid toite kui varem, kuid mitte vähem maitsvaid ning naudime elu ja kehakaalu langetamise protsessi.
Täna tahan teile öelda, kuidas ma küpsetan kanarinda köögiviljadega kreemjas kastmes.
Retsept on väga lihtne ja kiire - mul polnud aega isegi tagasi vaadata, kuna kõik oli valmis.
Mul oli vaja järgmisi tooteid:
- kanarind (filee - 590 g),
- sibul - 80 g,
- külmutatud köögiviljasegu (mul on Mehhiko - 200 g),
- sulatatud juust (karpides, 70 g),
- koor 10% - 100 g,
- sool, must pipar, kuiv küüslauk ja näputäis suneli humalaid.
✅Keetmine.
Lõika kanarinnafilee väikesteks tükkideks.
Haki sibul peeneks.
Rinna ja sibula saadame hautamiseks ja praadime kastrulis. Õli ei lisatud.
Sool pipar.
Lisame heldelt kuiva küüslauku (või paar värsket küüslauguküünt) ja näputäie suneli humalaid.
Kui kanarind on poolenisti küps, pane külmutatud köögiviljad kastrulisse. Mul oli 200 g, võite panna rohkem.
Hauta kuni köögiviljad on sulanud ja seejärel veel paar minutit.
Seejärel lisage koor ja sulatatud juust.
Vähendage kuumust, et koor ja juust ei hauduks.
Segage, kuni juust on sulanud, ja keetke keskmisel kuumusel veel umbes 5 minutit, ilma et koor oleks keemiseni jõudnud.
See kõik on tehtud! Head isu!