🍒06.07.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Ülaltoodud kollaažist on juba selge, et kaalust alla võtta 61 võrra!!! kg aitas mind korralik toitumine (umbes PP) ning suuremal määral kalorite ja nende defitsiidi lugemine.
Neile, kes pole veel kuulnud kaalulangusest kalorite ja nende puudujäägi lugemisega - lühike teave:
Ja kui soovite proovida kaalu alandada üks kord ja kõik - teie jaoks on artikli lõpus lingid kasulikele artiklitele, sealhulgas petturleht algajatele.
Ja ma räägin teile oma päevast ja jagan selle päeva menüüd.
Hommikusöök - kohupiima- ja marjakorvid (240 g) - 455 kcal.
Küpsetasin eile korve, topelt portsjonid ja jätsin hommikusöögiks.
Kuni mu mees on puhkusel ja võin öelda, et puhkus. Kõik, mis mul töö osas võimalik on - kannan selle üle õhtusse, et mitte jätta head päikesepaistelist ilma vahele ning ujuda ja päevitada ohtralt.
Nii et täna, kohe pärast hommikusööki, läksime ujuma, kuid mitte tavapärasesse karjääri, mis on praktiliselt meie ees, vaid veidi eemal olevasse karjääri.
Meie karjääris toimub midagi imelikku, nad hakkasid seda aiaga piirama. Kuuldusi on palju: kes ütleb, et nad jäävad magama ja ehitavad sinna (metsa?) Kompleksi, kes veel midagi leiutab. Tõde ei saa muidugi leida.
Kuid meile meeldis isegi meist kaugel asuv karjäär - seal on head laiad liivarannad, see on väiksem ja vesi selles on soojem.
Ma ei tea sinust, aga mu isu ärkab looduses. Kuumus pole vees nii tunda.
Võtsin suupisteks kaasa 300 g kirsse - 150 kcal.
Ujusime ja päevitasime 9–12 ning siis läksime koju, ootasime soojust, lõunatasime, keegi puhkab ja keegi töötab.
Tundub, et on esmaspäev, tööpäev, kuid lähemal lõunasöögile on karjääris palju inimesi, ilmselt on paljud puhkusel. Türgi ja muud kuurordid on inimeste jaoks asendanud kohalikud veekogud.
Lõunaks lasin kõigile tomati-juustukarva all keedetud kanarinda ja keetsin kõva pastat.
200 g rinda, 75 g keedetud pastat ja 100 g kurki.
Lõunasöök osutus 345 kcal.
Mis päeval proovin endale osta soolatud või suitsutatud kala, aga mu roosa lõhe on kadunud ja kõik.
Aga ma ei saa seda nüüd teha! 🤣 Ostsin tüki võid ja pärast lõunat sõin suure rõõmuga võileiba täisteraleival (25 g) kalaga (80 g) - 190 kcal.
Istusime kodus väga kuumalt (ja täna oli meil märkimisväärne kuumus - 30 kraadi varjus).
Mul oli lihtsalt aega natuke töötada.
Ja kella 16-le lähemal otsustasime uuesti ujuma minna. Me peame elust võtma nii palju kui võimalik 😉
Ostsin, olen juba väsinud!
Aga õhtusöögiks oli nii vähe kaloreid, et minu õhtusöök koosnes jogurtist (200 g) vaarikate ja datlisiirupiga - 200 kcal.
See on nii maitsev! Ja kuumuses on külm jogurt lihtsalt 👍
Vaid ühe päevaga tuli see minu jaoks välja 1430 kcal.
Kuuma ilmaga saab vett hästi juua, kuid dehüdratsiooni vältimiseks peate jooma natuke rohkem kui tavaliselt.
Kõigil, kes pole veel puhkusel olnud - kerge töönädal ja puhkajad - on hea puhkus!
Ei tea, kes mida puhkusel teeb?
Praegu on olukord selline, et suure tõenäosusega ei lenda sel suvel kuhugi puhkama ning Venemaa kuurordid on nüüd 2 korda kallimad ning tavaliste inimeste rahakott on viimastel kuudel otsas. Ja üldiselt tundub, et nad ootavad teist lainet ja ees on ainult tundmatu.
Meeldetuletus.
Video retsept kodujuustukorvidele marjadega:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kanarinna retsept kasuka all.
Kodune täisteraleiva retsept.
Okroshka retsept.