🍒29.06.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Sissejuhatavast kollaažist saite juba aru, et saavutasin kehakaalu langetamise tulemuse, lugedes kaloreid ja nende defitsiiti.
Mõnikord saan teateid väga vanade artiklite kommentaaride kohta. Ja tagasi minnes näen, et midagi ei muutu.
Kõik samad küsimused, kõik samad kahtlejad ja hüüded - "ma ei usu"!
Muutub ainult üks asi, minu fotod kollaažides, kus ma muutun saledamaks😉.
Ja lõppude lõpuks ei olnud keegi neist, kes kõige valjemini hüüdsid: "Ma ei usu, photoshop, on vaja foto kohti vahetada" enne ja pärast sirvige veel natuke artikleid, näete natuke rohkem fotosid ja võib-olla muutuks midagi nende elus paremaks.
Ja võib-olla pole see muutunud, sest ainus, mis neid huvitab, on kirjutada "ma ei usu!".
Ja mulle meeldivad ka sellised küsimused - "kas tõesti oli vaja nuumata kuni 130 kg, miks te ei läinud oma CP-le üle ega andnud varem häiret?"
Samal ajal kirjutan samas artiklis, kus on sarnased kommentaarid, et ma olen peaaegu kogu oma elu kaalust alla võtmas, Ma võitlen kogu aeg ülekaaluga, kuid tulemust ei olnud, kuid dieetide järgselt olid lagunemised, taastati normaalne toitumine, pärast kaalu kaotama. Ja see kõik on nõiaring, mis viis veelgi suurema kaalu tõusuni.
Kuid see pole ka kellelegi huvitav. Peamine arvamus on kiiresti välja öelda.
Ja vastus on lihtne - ainus viis, mis toimis, oli toitumise kontrollimine kalorite lugemisega, mille mõtlesin välja kaks aastat tagasi.
Allolevas kollaažis olevate fotode erinevus on aasta. Ligikaudu: juuni 2018 - juuni - 2019 - juuni 2020. Jälle Photoshop, eks? 🤣
Kuni keegi kahtleb, räägin jätkuvalt oma menüüst, mis on üles ehitatud kalorite defitsiidile ning valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalule.
Kuna mul on veel eile ostetud marja ja marja on üsna kiiresti riknev toode - täna on minu menüü suvi, marja.
Hommikul vara ärgates küpsetasin šokolaadikaerahelbeid, mille põhjal valmistasin kohupiimakreemi ja vaarikatega koogi ning sõin selle maha, pesin rohelise teega jasmiiniga.
Kui lihtne ja maitsev see on!
Tore on kaalust alla võtta koogid, samal ajal kui keegi püüab kapsalehti närides lahti murda😉.
Koogi jaoks vajasin 40 g kaerahelbeid, 1 muna, 30 g keefiri, 10 g kakaod, näputäis küpsetuspulbrit, 5 kotikest sahzami, 100 g pehmet kodujuustu ja 100 g vaarikaid.
Hommikusöök 390 kcal.
Terve nädalavahetuse puhkasin ja ei käinud arvutis.
On suvi! Peame veetma rohkem aega looduses, ujuma, päevitama, jalutama - see kõik on ainult meie kaalukaotuse kasuks. Mida rohkem tegevust, seda parem! Pealegi pole meie suvi nii pikk. Enne kui saame tagasi vaadata, see lõpeb ja algavad sügisesed vihmasajud. Ja seal on nurga taga külm lumine talv.
Need, kes nädalavahetusel hästi puhkasid, teevad esmaspäeval kõvasti tööd. Ja peate ka koristama pärast nädalavahetust, valmistama toitu paariks päevaks.
Seetõttu on parim võimalus varakult tõusta, töötada ja siis saate oma majapidamistööd uuesti teha.
Töö ajal näksisin kirsse (300 g) - 150 kcal.
Kuni lõunani töötasin arvuti taga, töötajad jõudsid põhipunktid lahendada. Ja lõunasöögiks oli midagi süüa - seda polnud vaja süüa teha.
Lõunasöök - 100 g keedetud tatart ja 200 g kanakotlette kodujuustuga, kurk 60 g kohta.
Õhtusöök läks välja 425 kcal.
Tundub, et meie Buska tundis huvi korraliku toitumise ja madala kalorsusega toidu vastu, kotlettide lõhn oli liiga petlik, ta julges isegi nurka hüpata ja seda juhtub väga harva очень
Veidi magusat teile, lahjendame meie vestlust toidust ед, ma tean teie seas palju kassipreile.
Pärast lõunat hakkasin kohe koristama. Mul pidi veel olema aega midagi õhtusöögiks valmistada, nii et järgmine päev jäi mõneks toidukorraks.
Pikka aega on mul suvikõrvits olnud ja mõtlesin süüa midagi suvikõrvitsa koogi sarnast.
Ja täna otsustasin idee kõrvitsakoogiga ellu viia. Püüdsin vähendada kaloreid nii palju kui võimalik, roa maitset rikkumata. Mulle meeldis tulemus väga - värske, mahlane suvikõrvitsa kook.
Õhtusöök - viil squashikooki (300 g) - 300 kcal.
Päeval sõin 25 g maapähkleid - 140 kcal.
Kokku saadi päevas 1405 kcal.
Nägi vett aktiivselt. Soovitatav on juua 30 ml vett kilogrammi kaalu kohta, tingimusel et pole haigusi, mille korral on vaja vähendada joogivee hulka.
Meeldetuletus.
Video retsept kodujuustu maiustustest kehakaalu langetamiseks:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Marjasorbeti retsept.
Kanarinnaga kreemjas kastmes küpsetatud suvikõrvitsa retsept.
Kana kotlettide retsept kodujuustuga.
Marjajuustukoogi retsept.