Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Neile, kes soovivad mugavalt ja maitsvalt kaalust alla võtta - lühike juhend kehakaalu langetamiseks kalorite lugemisega:
Veel kord tahan teid veenda, et kaalu langetamiseks pole vaja ise süüa teha. Võite valida hulga roogasid, mida saab süüa nii kaalulangetajatele kui ka neile, kes lihtsalt armastavad süüa.
Esitan teie tähelepanu pajaroogale kartulite ja kanarindadega.
Tavaliselt valmistatakse sellised vormiroad majoneesiga, valage veel õli - teate😉.
Kuid võite valmistada tuttavat roogi täiesti erineval viisil ja see ei ole kaloririkas, vaid väga maitsev.
Kanarind on mahlane ja pehme ning kartul on leotatud kõigis mahlades ja vürtsides. Kogu pere on rõõmus ja hästi toidetud!
Pajaroogi valmistamiseks ei olnud vaja järgmisi toite:
- kanarind - 990 g,
- kartul (6-7 tükki) - 575 g,
- sibul (1-2 keskmist) - 125 g,
- kodujuust 9% - 125 g,
- hapukoor 10% - 150 g,
- kanamuna 1 tk,
- mozzarella või suluguni juust - 195 g,
- sool, pipar, paprika, kuiv küüslauk, Itaalia ürdid.
Näidatud toidukogus on umbes 6 portsjonit.
✅Keetmine.
Meie peamine ülesanne on valmistada toitu, koguda paja ja saata see ahju. Ahi teeb meie jaoks ülejäänud osa ja me tegeleme oma asjadega.
Lõika kartulid õhukesteks viiludeks. Sibul - rõngastena.
Pange kartulid ahjuvormi põhja ja piserdage soola, pipra, kuiva küüslaugu ja paprikaga.
Kui olete mures, et kartulitel pole aega küpseda, võite neid keeta pooleks küpsetamiseks ja seejärel panna vormi ja puista vürtsidega.
Kartulite peale panin sibulad.
Pange peeneks hakitud kanafilee sibulale - pipar, puista soola kuiva küüslaugu ja aromaatsete ürtidega (mul on Itaalia maitsetaimi).
Jääb valmistada täidis.
Täidise jaoks kasutasin tooteid, mis mul külmkapis olid: kodune kodujuust ja hapukoor. Ideaalis kasutage pehmet kodujuustu või looduslikku jogurtit.
Me segame kodujuustu, hapukoort, muna ja juustu, riivitud jämeda riiviga.
Me levitame täidise kana peal ja jaotame selle kogu pinnale.
Kui te ei soovi, et juust oleks väga praetud, võite selle katta fooliumiga ja eemaldage see 20 minutit enne küpsetamist.
Saadame selle ahju, eelsoojendatud 200 kraadini 40 minutit.
Naudi oma einet!
Ligikaudne KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Videoretsepti saate vaadata:
✅✅✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.