26.02.2020.
Siin on ajaveeb maitsva ja rahuldava kaalulanguse kohta.
Minu nimi on Anya ja ma ise olen juba kaotanud 59 kg (peagi tähistame juubelit miinus 60 kg 132-st). Jagan siin oma kogemusi, igapäevast menüüd ja madala kalorsusega retsepte.
Sööme maitsvat ja rahuldust pakkuvat toitu ega karda toitu. Me teame oma kalorite tarbimist, peame kinni väikesest defitsiidist ja kaotame kehakaalu mugavalt. Ja see on üks tõhusamaid viise kaalu langetamiseks.
Ilusat päeva, suurepärast meeleolu ja maitsvat kaalulangust!
Tahan kohe öelda kõigile aitäh õnnitluste eest teie sünnipäeva puhul. Täname teid, et olete SINU - nii imeline!
Ja et te ei teeks minu tehtud vigu, vastan küsimusele:
Liigun oma tänase menüü juurde. Täna on minu sünnipäev (artikkel ilmub päev hiljem), kuid menüüs praktiliselt midagi pidulikku pole, kuna otsustasime tähistada teisel päeval ja mitte kodus. Plaanin juba väikest koormust, kui ma lihtsalt puhkan, söön maitsvalt ja kaloreid ei loe. Aga! Kõik mõõdukalt, kuigi see on allalaaditav.
Vahepeal on hommikusöögiks sink (80 g) tavalise juustuga (35 g) pita leivas (4 g). Sõin selliseid omapäraseid pirukaid rohelise teega.
Hommikusöök osutus 365 kcal.
Pirukad valmivad väga kiiresti. Sõna otseses mõttes 5 minutit ja maitsev ning rikkalik hommikusöök on valmis! Isegi kui see ei tundu eriti kena ja korralik, kuid maitsev ja rahuldust pakkuv - see on kiire hommikusöök!)).
Pärast hommikusööki töötage nagu tavaliselt. Pean mõned asjad kiiresti lõpule viima ja saan kelmikalt lõõgastuda, kuna mul pole midagi kiiret. Noh, kuidas lõõgastuda... muidugi köögis pliidi ääres))).
Töö ajal võtsin suupiste teed koos 20 g tumeda šokolaadiga 75% - 110 kcal.
Lõunaks olin juba töölt vabanenud ja keetnud meie lemmiku juustusupi.
Supi keetmise ajal haaras 20 g maapähkleid - 110 kcal.
Lõunaks taldrik juustusuppi (410 g) ja rukkileib (10 g) - 260 kcal.
Kuna käimas on laupäevane nädal, otsustasin täna perele küpsetada pannkooke ja saan neist teha jogurtiga määritud ja kakaoga piserdatud pannkoogikooki, see on nähtav.
Aga proovisin ühte pannkooki - 100 kcal.
Õhtusöögiks on mul 190 g laisaid kapsarulle 160 kcal.
Ja sünnipäeva auks tee - tükk PP-koogi (100 g) - 210 kcal.
Viimane söögikord oli mul 3 tundi enne magamaminekut.
Kokku saadi päevas 1315 kcal.
Ja hämmastav asi - sain täna suurepärase BJU, võttes arvesse koogi ja riisipannkoogi PP-d - B-100, F - 60, U - 108.
Nii läks mu sünnipäev. Ja neljapäeval tähistame abikaasaga seda dovemis! Kino ja sushi kavades!
Ja tänan teid kõiki veel kord õnnitluste eest - olete parimad!
Meeldetuletus.
Videoretsept laisate kapsarullide jaoks:
Kataloog lingid retseptidele.
Võrevoodi neile, kes üritavad kalorite puudujäägi tõttu lihtsalt kaalust alla võtta.
Kalorite lugemise õppimine valmis roog leiva retsepti näitel.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Retsept riisipannkoogid.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!