07.02.2020
Head päeva ja head tuju kõigile!
Kui tulite minu lehele, siis huvitavad teid kaalulangetamise teemad.
Siin ainult maitsva ja rahuldava kaalulanguse kohta ning kui sellest unistate, olete teretulnud!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada59kg.
Igal reedel on mul kontrollkaal. Kaalun ennast iga nädal ainult selleks, et näidata teile, kuidas kaal kaalulanguse ajal kaob (või on paigast ära). Muidu kaaluks ta end kord kuus ja elaks rahus.
Ma ei olnud oma reedese kaalumisega rahul, ütlen kohe ja ilma eessõnadeta. Kaal ei muutunud, kaal näitas 73 kg.
Meie flash mobi kahe nädala tulemus kogu kaalumisel on ainult miinus 600 g.
Kuid kaal ei seisa paigal, mis on juba meeldiv. Ja siis on need platood juba väsinud (viimane oli detsembris - jaanuaris).
Minge selleks päevaks minu juurde.
Hommikusöök - kaks karja muna ja võileib Darnitsky leival (25 g) kodujuustu (15 g) ja kalapastaga (40 g).
Joon hommikusöögi ajal vitamiine ja oomega-3.
Hommikusöök tuli välja 380 kcal.
Pärast hommikusööki töötasin veidi ja tegin tööl apelsiniga (150 g) suupisteid - 55 kcal.
Ja päeval sõin 20 g india pähkleid - 130 kcal.
Reede ja tööd pole palju, võite pühendada aega millelegi muule. Ja otsustasin proovida beseesid teha. Pole kunagi varem beseed keetnud, kas kujutate ette?
Suurepärane idee - beseed kehakaalu langetamiseks tee jaoks!
Valged peksti täiuslikult, pandi vaibale ja saadeti ahju. Jälgisin kõike - nii temperatuuri kui ka aega. Ma ei teinud ahju lahti.
Vaadati umbes 20 minutit hiljem - ilu, roos, küpsetatud. Tuli 40 minutiga - kõik mu beseed kukkusid maha. Välja saades nägin mitte beseed, vaid kummikooke)) Noh, sellepärast?!
Kuid pere jaoks osutusid munakollaste küpsised suurepärased). Ja jäin maiuseta. Noh, proovin uuesti).
Kas teil on beseesid?
Lõunaks on mul eilne kartulisupp lihapallidega - 450 g suppi ja 30 g Darnitsa leiba.
Lõunasöök kell 365 kcal.
Pärast lõunat tegin natuke tööd. Noh, natuke - õhtuni. Sealhulgas ettevalmistatud ja välja antud uued retseptid, nii et oodake järgmisel nädalal kataloogi täiendamist.
Õhtusöögiks on mul bulgur (120 g keedetud) ja hautatud kanarind (200 g).
Õhtusöök osutus 325 kcal.
Üks päev tegin seda - 1255 kcal. Ja otsustasin pärast õhtusööki saada 45 kcal koos kuivatatud mangoga koos teega.
Ma ei unusta joomise režiimi. Minu veetase on nüüd umbes 2,2 liitrit.
Kehaline kasvatus kodus.
Nüüd jagage oma tulemusi kahenädalase välklambi jaoks!
Loodan, et kõigi jaoks on meil hea meel näha torujooni, nii väikeseid kui ka märkimisväärseid!
Kes on oma kaalu unustanud - artiklis lingil kõik jätsid oma andmed 2 nädalat tagasi.
Ja head nädalavahetust kõigile! Ära ole haige! Teie Anya.
Meeldetuletus.
Kodujuusturulli video retsept - maitsev !!!
Retseptide linkide kataloog.
Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks.
Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Valminud roa kalorisisalduse lugemise õppimine leiva näitel.
Suppide kalorisisalduse lugemise õppimine.
Neid toite tuleb kaalu langetamiseks süüa.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!