Tervitused kõigile minu kanalil.
Siin on ala neile, kes kaalust alla võtavad, ja neile, kes armastavad maitsvalt süüa, kuid hoiavad oma figuuril silma peal.
Ja oma kanalil räägin oma kehakaalu langetamise kogemusest ja jagan retseptide roogasid, mille järgi olen juba kaalust alla võtnud 57 kg pooleteise aasta jooksul, süües madala kalorsusega roogasid, kuid sellest mitte vähem maitsev ja loetud söödud kaloreid. Samal ajal söön kõike, ka PP küpsetisi.
Kuid täna pole asi selles.
Tahan teiega jagada retsepti kiireks šarlotiks pannil - see on suurepärane toiduvalmistamise võimalus, kui ootamatud külalised juba ukse taga helisevad ja teil pole tee jaoks midagi. Noh, või soovite lihtsalt mitte ahju vaevata ja proovige pigem charlotte teed.
Teeme süüa!
✅Vajame järgmisi tooteid:
- õunad 2 tk (170 g),
- 2 kana muna,
- 50 g jogurtit või keefirit,
- 70 g jahu (mul on umbes pool riisi ja kaerahelbeid),
- näputäis vanilli ja kaneeli,
- 1/3 tl küpsetuspulbrit.
Alustame kokkamist.
Kõigepealt klopi kaks muna vahu moodustumiseni.
Lisage munadele 50 g looduslikku jogurtit (või keefiri), maitse järgi magusaine (mul on 5 kotikest / kotike) ja näpuotsatäis vanilliini.
Lisa jahu ja 1/3 tl küpsetuspulbrit. Lisasin peaaegu poole riisi- ja kaerajahust ning segasin kõik korralikult läbi.
Lõika õunad piisavalt õhukesteks viiludeks.
Läheme pliidi juurde.
Määrige mittenakkuv praepann tilga oliiviõliga.
Pange õunad panni põhja ja piserdage kaneeliga.
Kalla tainas õuntele, kata kaanega ja küpseta tasasel tulel 7–10 minutit.
Seejärel keera ümber ja küpseta veel 5 minutit teisel pool.
Veenduge, et te ei põleks.
KBZHU 100 g kohta: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Võite vaadata videoretsepti PP charlotte valmistamiseks pannil, proovisin teie jaoks:
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!