Tervitused! Head päeva kõigile.
Sa tulid mulle külla ja mul on selle üle väga hea meel.
Oma kanalil ei jaga ma mitte ainult oma kaalulangetamise kogemust (juba 58 kg võrra), vaid ka igapäevast menüüd ja toitude retsepte, mis on minu dieedis.
Sageli küsite rohkem kalaretsepte. Ma ei ole kala fänn (noh, välja arvatud kergelt soolatud ja suitsutatud), kuid keetsin hiljuti kala kreemjas tomatikastmes ja tahan teiega retsepti jagada.
Kiire ja maitsev - kõik, mis mulle meeldib.
✅Koostisosad, mida ma vajan:
- mis tahes kala - mul on 610 g,
- 2 sibulat - 140 g
- porgand - 100 g
- hapukoor 10% - 2 mitte täis supilusikatäit - 50 g,
- tomatipasta - mitte täis teelusikatäis 10 g,
- sool, pipar, loorberileht.
✅Keetmine.
Esimene samm on köögiviljade valmistamine. Hõõru porgandeid ja haki sibul peeneks.
Saadame köögivilju praadima. Ma kasutan mittekleepuvaid panne, ma ei lisa õli. Selleks, et mitte põleda, peate lisama veidi vett.
Peseme kala ja lõigake portsjoniteks.
Kui köögiviljad on peaaegu valmis, pange kala kastrulisse.
Täitke veega (umbes 200 g), segage hapukoore ja tomatipastaga. Kala peaks olema peaaegu kastmega kaetud.
Soola, pipart, lisage leht lavrushka ja viige kala tasasel tulel 7-10 minutiks valmisolekusse. Veenduge, et kala ei hakkaks lagunema.
Me eemaldame tulelt. Roog on valmis.
Head isu!
Keedukartul on kalale suurepärane lisand.
KBZHU kastmega 100 g kohta: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
Muide, selles retseptis kasutasin tilapiat. Paljud inimesed lõpetasid selle kala ostmise pärast seda, kui levis teave selle kohta, kuidas seda Hiinas kasvatatakse. Paljunemiskohaks on siseveekogud, samuti kunstlikult loodud veehoidlad ja veealaistandused.
Tilapia ei toitu ainult vetikatest, vaid ka toidujäätmetest, mis on talle paljuski halva maine andnud.
Roskontroli läbiviidud kontroll näitas siiski, et uuritud erinevate kaubamärkide tilapiafileed ei sisalda toksiine ja rohkem kui ühes proovis ei ületa see lubatud piirnormi.
Loomulikult on meie otsustada, kas usaldada uuringuid ja kasutada teatud tooteid või mitte.
Pärast pikka pausi hakkasin sellegipoolest mõnikord tilapiafileed ostma. See on maitsev ja seda on väga lihtne valmistada.
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!