🍒07.11.2020.
Head päeva teile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Mul on hea meel, et külastasite mind, minu väikest ajaveebi, kus jagan oma kaalulangetamise kogemust, igapäevast salenemismenüüd ja toitude retsepte, mis on minu dieedis.
Eile tegid mulle rõõmu teie kontrollkaalu kaaluvad tulemused - kõik head stipendiaatid! Samal ajal kui keegi otsib vabandusi, keegi otsib võlupille, keegi mängib mängu "usu ja ära usu" - me saleneme mugavalt ja maitsvalt!
Tänu kalorite lugemisele on tohutu hulk inimesi juba kaalust alla võtnud ja kaalu säilitanud. Kui soovite kaalust alla võtta lõplikult, ilma nälja ja lagunemiseta - liituge.
Lisateavet algajatele leiate artikli lõpust meeldetuletusest.
Võtame näiteks minu salenemismenüü. Tavalised toidud, tavalised toidud, kuid küpsetatud vähem kaloritega kui paljud harjunud on.
Minu laupäevane hommikusöök on kõige lihtsam hommikusöök. Need on võileivad.
Eile tegin maksapasteed ja nüüd saate nautida maitsvaid võileibu (artikli lõpus olevasse pasteedi retsepti jätan meeldetuletuseks).
Võileivad Darnitsa saial (70 g) koos maksapasteediga (80 g) ja võileibade jaoks roheline tee. Hommikusöök läks välja 320 kcal.
Hommikusöök oli varajane, kui meil on Moskvas äri. Kohe pärast hommikusööki ja läks. Suupisteks ei võtnud ma midagi kaasa. Ma ei võtnud isegi pähkleid nagu eile näiteks.
Oma äri lõpetanud, läksime kohe läbi turu koju. Köögiviljad said otsa ja puuviljad tuli osta.
Feijoa on ilmunud pikka aega - väga kasulik marja ja ma pole seda sel hooajal kunagi ostnud. Ja mu lemmik hurma on juba müügil. Seega on aeg vitamiine karta.
Jõudsime koju ja saatsime kana kiiresti ahju, mida ma eile marineerisin erinevates vürtsides. Kartulid küpsetati koos kanalihaga.
Lõunasöök - 200 g küpsetatud kanarinda, 130 g ahjukartuleid ja 100 g köögivilju.
Kokku osutus see lõunaks 415 kcal.
Mul ei olnud täna teel suupisteid, kuid pärastlõunane suupiste tuleb.
Sõin hurma (220 g) ja jõin teed koos 20 g tumeda šokolaadiga - 255 kcal.
Mul oli pärastlõunane tee ja töötasin. Terve järgmine nädal tuleb kiire ja sel nädalavahetusel pean rohkem tööd tegema.
Lõunapõld võttis riiulilt praaditud praed. Sulatasin need ära ja keetsin õhtusöögiks elektrigrillil.
Õhtusöök - 200 g kummilõhet (toorkaal, kuna keetsin portsjonite kaupa ega lisanud peale soola ja pipra muud - KBZHU arvestatuna toormassi järgi). Pehme kodujuustu (50 g), marineeritud kurgi (50 g), küüslaugu (5 g) baasil valmistatud kalakastme jaoks.
Ja köögiviljasalat (tomatid, kurgid - kogukaal 150 g), maitsestatud 3 g oliiviõliga.
Õhtusöök 410 kcal.
Päeva pärast tegin seda 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Vee kiirus on purjus ja see on 30 ml kilogrammi kaalu kohta.
Tänapäeval kehalise kasvatuse juures on kõik halb. Võin öelda, et ma ei leidnud aega, kuid tegelikult olin laisk. Reisisime pool päeva tööasjus, pool päeva töötasime ja keetsime ka toitu. Kuid õhtul oli võimalik ellipsist leida pool tundi, harjutused, kuid ei tahtnud ja otsustas telesarjale lihtsalt lõõgastuda.
Ma arvan, et kõigepealt peate olema enda vastu aus. Mitte ennast veenda ja mitte proovida seletada, et aega on vähe, palju asju on vaja teha ja seetõttu ei tee ma trenni, ei küpseta toitu, ei loe kaloreid ega saa seetõttu kaalu langetada.
Niipea kui vastate endale ausalt, et see on lihtsalt laiskus, loksub kõik oma kohale. See aitab mind palju, kuidagi häbistab isegi seda, kui ma tõusen üles ja teen seda. Mitte praegu, aga homme tõusen üles ja teen harjutusi, näen välja nagu ellips, jalutan. Kuigi otsite endale vabandusi, ei õnnestu see teil.
Mul on täna teile küsimus. Olen juba öelnud, et pean saumikserit vahetama. Vaja on suurema kausiga, võimsam. Ja mu vana töötab juba oma viimase jõuga. Minu sünnipäevaks hakkasime nüüd blenderit korjama, lootes saada allahindlusi.
Ja nüüd olen "ristteel". Ühest küljest tahan manustusega segistit, et saaksin ka porgandit riivida, köögivilju viiludeks hakkida jne. Teisalt maksab selline lisadega segisti minust palju ausamalt öeldes "kärnkonnad kägistab".
Ja vastavalt küsimus neile, kellel on sarnane manustega segisti. Kui tihti te neid kasutate? Kas tagantjärele mõeldes ostaksite lisaseadmetega segisti või säästaksite kodus midagi veelgi kasulikumat?
Meeldetuletus.
Maksa pasteedi video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Apelsinimuffini retsept.
Pannkoogikoogi retsept.
Munarulli retsept kergelt soolatud kalaga.
Retsept täidetud šampinjonidele.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.