🍒30.10.2020.
Head päeva, kõik, ilusat nädalavahetust ja maitsvat kaalulangust!
Kõik mu varasemad ebaõnnestumised kehakaalu langetamisel tulenesid peamiselt sellest, et ma kas võitlesin ise kõvasti ja piiratud oma dieeti peaaegu näljani või ta sõi värsket ja maitsetut toitu, mida ma paari päeva pärast enam vaadata ei suutnud võiks. Selle tulemusena viisid nälg ja halb toit lagunemiseni ja oksendamiseni.
Ja kui mul õnnestus tahtejõul dieeti pidades kaalust alla võtta, siis ma ise tõmbasin kõik teosed üle, naastes tagasi vana dieedi juurde.
Nüüd on mul mõned põhireeglid, et mitte uuesti kaalus juurde võtta:
- kontrollida toitu ja jälgida KBZHU-d,
- sööge maitsvat toitu, mis on valmistatud soola ja vürtsidega, ning ärge nälgige.
Just tänu kalorite lugemisele õnnestus mul kaalust alla võtta, kujundada toitumisharjumusi, õppida toitumist kontrollima ja oma elustiili muutma.
Ainult need, kes ei tee midagi ja ei õnnestu!
Kui soovite ehitada mugavalt, maitsvalt ja mitte nälga, proovige seda ja kõik saab kindlasti hakkama!
Ja näitan näitena oma menüüd.
Ütlesin teile, et keetsin eile maksapasteeti (tellija retsepti järgi).
Ja täna proovisin pasteet, mis oli juba üleöö külmkapis valatud, muutus veidi tihedamaks. Milline maitsev maius! Ja pean ütlema, et mulle ikka väga ei meeldi maksapasteet, eriti omatehtud, millel on väljendunud maksamaitse. Kuid kogu mu omatehtud pasteedile see pasteet meeldis, isegi kahetsesin, et olin pool portsjonist testimiseks ette valmistanud.
Niisiis, hommikusöök - võileivad Darnitsky leival (60 g) kana maksapasteetiga (80 g) ja roheline tee.
Õppinud hommikusööki 280 kcal.
Selgusid üllatavalt rahuldavad võileivad. Ja ma viskan jälle tasuta kaloreid õhtuks, et külmal sügisel reedel end telesarjale maitsva toiduga rõõmustada.
Nagu ikka, kohe pärast hommikusööki tööle. Ma ei taha hilja istuda nagu eile. Ja kõik sinu pärast! Veelgi enam, täna on mul pärastlõunal kohtumine soenguks ja kaotan poolteist tundi. Me töötame, seltsimehed!
Enne kodust lahkumist näksisin kiivi (200 g) - 100 kcal.
Otsustasin täna teha foto enne ja pärast soengut, et teile näidata.
Vähemalt mõned uued fotod saavad minult, muidu läks külmemaks, istusin kodus ja fotosid pole nii palju kui suvel.
Sirvige läbi esimene foto enne ja kaks järgnevat fotot pärast (kui see pole selge😉):
Mulle tundub, et piklikud juuksed muutsid mu näo fotol õhemaks ja fotol oleva uue juukselõikuse nägu nägi välja nagu põsed.
Kuid igal juhul tuleb eemaldada minu kaskaad, mis on säilinud lühikeste juukselõikuste päevilt. Ma tahan pikki juukseid, kuid nende peal ei tundu selline järsk üleminek eriti ilus. Siin eemaldame järk-järgult kaskaadi, tasandame pikkuse ja muudame tukke. Nüüd on mul külgedel pikad paugud.
Kui olen üleminekuperioodil, loodan kevad-suveks soovitud soengu saada.
Ta naasis koju näljasena, oli lihtsalt õhtusöögi aeg. Lõunasöögiks kanapuljong (300 g) koos TSP-i vermikelliga (50 g) ja tükk pirukat muna ja rohelise sibulaga (150 g).
Õhtusöök osutus rikkalikuks - selleks 440 kcal.
Pärast lõunat lõpetage reedeks kavandatud tööd esimesel võimalusel. Ja see ongi kõik! Lähen nädalavahetuseks!
Laupäeval ma kindlasti ei tööta, tahame minna Moskvasse tööasjadesse ja võib-olla jalutama, aga siis ma ei arva, kuidas see välja kukub.
Unistasin nädalavahetusest ja õhtusöök pole veel valmis. Tegin õhtusöögiks natuke turska. Kõik võis, paneeritud - nagu pere armastab. Praadisin ise, määrides pannile tilga õli ja paneerimata.
Õhtusöök - 250 g praetud turska (toorkaal), viil Darnitsa leiba (30 g) ja köögiviljasalat (tomatid, kurk - kogukaal 120 g), mida on maitsestatud 10% hapukoorega (25 g).
Ja õhtuks plaanisin endale petta sööki, mis toimub KBZHU raames. Miks on petmine siis armas? Sest ma söön kahju!
Ostsin testimiseks oma suitsukanavorsti. Ja ma tahtsin vorste, ma ei saa ennast parata. Ilmselt pole ma pikka aega söönud. Otsustasin vorstidele ahmida, et kaua ei tahaks. Ja vorst ei olnud isegi midagi, ma ütlen teile, ja KBZHU on korralik. Noh, ja see, et kahjulikud lisandid vorstis - noh, mida ma teha saan, mitte iga päev mul seda pole.
120 g vorsti ja piimakohvi (70 g) - 305 kcal.
Päeva tulemus on 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. Vorst sobib suurepäraselt päeva KBZhU-sse.
Ärge unustage, et salendavate abistamiseks juuakse lisaks kaloradefitsiidile lisaks kalorite defitsiidile ka vee norm (30 ml 1 kg kehakaalu kohta) ja füüsiline koormus.
Enne nädalavahetust on teil tõenäoliselt kavas petmine? Või isegi alla laadida? Kes otsustas end millega hellitada? Räägi meile?
Ma ei tea veel, kuidas laupäev kujuneb, aga võib-olla saan endale lubada Gruusia kööki, näitab aeg.
Meeldetuletus.
Veiseliha guljaši video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Veiseliha guljaši retsept.
Hautatud karpkala retsept.
Apelsinimuffini retsept.
Vahvlite retsept.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.