Ainus viis kaalust alla võtta, mis toimis

🍒21.08.2020.

Head päeva, head tuju ja maitsvat kaalulangust!

Täna on kontrollkaal, mis mul oli mitte eriti soodsal ajal. Kuid ikkagi kaalusin ennast. Ja kaal tähistab aega, kuid see pole meie reiside, kiirtoidu ja sagedaste halbade veenormide valguses üllatav.

Üldiselt hakkasin kontrollkaalu isegi unustama - hea, et sa ei maga ja tuletad meelde.

Praegu pole minu kaal minu jaoks oluline. Nüüd pole eesmärk skaalal olevad numbrid. Numbrid sobivad mulle, kuid mitte kohati rasv.

Kuid sellest saab lahti ainult üldise kaalukaotuse kaudu. Loodetavasti saate juba aru, et te ei saa kaalust alla võtta ainult kohas, kus me tahame (isegi kangekaelsete treeningutega, mille eesmärk on konkreetsete tsoonide pumpamine).

Rasv eemaldatakse kogu kehast tervikuna - see on keemiline protsess. Ja kui pumpate kõhulihaseid tundide kaupa lootuses, et kõht muutub väiksemaks, ei täitu teie ootused. Pumbate kõhulihaseid üles, kuid ikkagi ei näe seda rasva taga. Nagu ka pole kõhu või puusade vähendamisele suunatud dieete, mis on Internetis täis pealkirju.

Uute rõivaste abil, mis on minu jaoks järk-järgult suured, nende lihaste ja luude abil, mis on selgelt nähtavad, näen, et kaalulangetamise protsess on käimas. Aeglaselt, aga läheb. Ja mul on kiire ja mitte kuskil.

Üsna väikese kaalu korral ei tohiks juhinduda numbritest, mida kaalud näitavad, sest nüüd on see nende peal paremini märgatav vee ja toidu ringlus kehas, samuti kogu veepeetus, mis on seotud erinevate protsessidega kehas (eriti naine).

Igal juhul on kalorite loendamine üks tõhusamaid meetodeid kaalu langetamiseks, isegi väikese kaaluga. Samal ajal on see mugav, maitsev ja pole näljane.

Edastan loo oma päevast ja menüüst.

Ehkki eile jõudsime koju hilja ja läksime vastavalt magama tavapärasest hiljem, aga hommikul kella 7-st olime juba jalul.

Minu hommikusöök - võileivad täisteraleival (55g) 60g avokaado ja 85g külmsuitsu roosa lõhega.

Hommikusöök tuli välja 410 kcal.

Pärast hommikusööki töötasin veidi arvuti taga ja sõin 220 g ploome - 90 kcal.

Kuidagi ei mõelnud me täna kuhugi minna, tahtsime puhata ja minu tervislik seisund pole täna kõige parem. Ometi ahvatles päike ja hea ilm meid rattaga sõitma.

Sõitsime täna ümbruskonnas veidi üle 40 kilomeetri.

Ausalt öeldes ei tahtnud ma pärast fotode vaatamist kodus kuhugi üles laadida, sest ma vaatan neid nii, nagu poleks ma nädal aega kuivanud (vabandust väljenduse pärast).

Siis aga mõtlesin selle üle ja otsustasin - olen see, kes ma olen, isegi eilsest õhtusest tuimastusest loobumine ja paistes pilk (jah, ma ei ole Ma ütlesin teile eile, miks ma läksin õhtul Moskvasse) ja minuga juhtub siin mitte eriti hea tervis ja nüüd.

Sirvige meie rattasõidu fotosid:

Jõudsime koju just õhtusöögi ajaks. Ja mul olid valmis valmistatud kalkuni kotletid kodujuustuga. Küpsetasin kiiresti kõigile TSP pastat ja lõikasin salati.

Lõunasöök - 180 g kotlette, 100 g keedetud pastat, 200 g köögiviljasalatit. Tahtsin salatit oliiviõliga riidesse panna, kuid hakkasin ketrama ja unustasin. Lõpuks sõin selle ilma tankimata.

Lõunasöök kell 360 kcal.

Muide, minu kotletid jäid elektrigrilli külge kinni - fotol on näha, et need pole eriti isuäratavad. Seda seetõttu, et Anyal oli kiire ja ta ei soojendanud elektrigrilli hästi. Ära tee seda😉.

Pärast lõunat töötasin veel natuke arvuti taga, see on minu puhkus.

Otsustasin täna endale pärastlõunase suupiste korraldada. Melon oli vaja lõpetada, kuid seda tuleb süüa eraldi muust toidust. 550 g melon - 180 kcal.

Õhtusöögiks sõin kodujuustu-virsiku pajaroogu (210 g) - 310 kcal.

Õhtul otsustasin (kuni vaba aega on) küpsetada hommikuks köögiviljade ja kanasingiga muffineid. Homme jääb üle vaid koogikesi soojendada ja hommikusööki süüa. Ja tooteid tükeldades proovisin kanasinki, kuid see on nii maitsev, et proovisin seda 100 kcal.

Päeva tulemuseks on 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Usun, et läksin üle süsivesikutest, sest üritan neid hoida vähemalt 120 juures, kuid suvel, kui puuviljade rohkust on raske hoida

Püüdsin täna veel vett juua, et kehasse kogunenud liigne vedelik ära läheks.

Ärge unustage välitegevusi, jalutuskäike, liikumist (vähemalt kodus) ja loomulikult nahahooldust.

Ja naha teema kehakaalu langetamisel on alati asjakohane. Mind huvitab, miks kõiki huvitab kõhu nahk? Ja et teised kehaosad ei kaalu juurde ega kaota? Näiteks on mul rohkem probleeme käte naha (need olid alati iseenesest täis, isegi kui ma polnud täis) ja reie sisepinnaga kui kõhul oleva nahaga.

Ja mida kommentaator ei usu, ei saa ma siiani aru. Sharik hakkas sellist tunnet kirjutama ja kass Matroskin lõpetas.

🍓Aga teie kaal? Kuidas tšekk kaalus?

Meeldetuletus.

Videoretsept juurvilja pajarooga juustuga:

📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.

💖🍒Artikkel kiitluste ja tuttavatega neile, kes vestelda soovivad.

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.