🍒25.07.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Just kalorite lugemine aitas mul kaotada liigse kaalu, mille võtsin dieedisarjaga. Jah, kummalisel kombel, dieedid kehakaalu langetamiseks kaasa haarasid, võtsin lõpuks veelgi juurde.
Kõik ei talu ranget dieeti ning lagunevad ja põrnitsevad seetõttu toitu, millest nad puudust tunnevad. (tunnistagem, et üldiselt on maitsev toit inimestele kõige kättesaadavam nauding).
Ja kui me peaksime dieeti ja kaotaksime kaalu, siis mida me teeme? Naaseme tavapärase toitumise juurde ja võtame taas aeglaselt kaalus juurde. Ja see on nõiaring, millest peate välja murdma.
Kui kalorite arvestamisel on kaalulangus aeglane, harjub keha selle uute tingimustega, taastab ja nii on kergem kaalu edasi hoida. Eluviis, mida me juhime PP ja kalorite lugemise osas - muutub meie jaoks märkamatult püsivaks ja nõiaring puruneb!
Kuna kalorite defitsiit on kehale endiselt stressirohke (pikaajaline energiavarustus väiksemas mahus kui vaja), on soovitatav läbi viia petupilod või isegi koormuspäevad.
Sellisel allalaadimisel on palju eeliseid, kuid kõige olulisemad eelised on:
- psühholoogiline lõõgastus,
- keha kogunemine nii, et see ei harjuks teatud kalorite defitsiidiga ega kohaneks sellega.
Ja täna on mul just selline päev. Ja ootamatult. Eile pärastlõunal ei arvanud ma, et läheme laupäeval kiiresti Moskvasse. Juhtus aga nii, et pidin plaane muutma ja uusi ehitama.
Hommikul sõin hommikusööki võileibadega Darnitsky saial (55 g) kanasingi (150 g) ja jõin rohelist teed. Selgus 360 kcal.
Nagu laadimispäevadel ikka, lisan tavapäraselt hommikusöögi kalorite loendurisse.
Kohe pärast hommikusööki läksime Moskvasse. Olen juba öelnud, et panen implantaadi, protsess osutus pikaks. Ja nüüd on kõik lõppemas, ootan krooni tegemist ja siis muutuvad igemed väga põletikuliseks. Muidugi ma kartsin, pigem helistage mulle - nad käskisid mul kiiresti tulla.
Kõik osutus heaks ja suure tõenäosusega pesin lihtsalt usinalt elektrilise harjaga hambaid ja vigastasin. Ületas seda.
Ja kuna me saime oma "getost" välja 🤣 - peame jalutama ja kuskil maitsvalt sööma. Ma ei mäleta, millal viimati lubasime endale kohvikusse minna.
Seekord käisime botaanikaaias, see oli meile mugavam ja see asub lähemal meie lemmikgruusika köögi kohvikule.
Mõned fotod jalutuskäigust botaanikaaias:
Mul vedas täna ilmaga - oli soe ja isegi päike piilus vahel välja, kuigi hommikul võtsin jope ikkagi kaasa. Ilmselt, mida vähem rasva, seda rohkem külmutad🤣.
Pärast väikest jalutuskäiku - jõudsime kohvikusse, kus lõunatasime.
Hellitasin end chkmeruliga - kana küüslaugukastmes küüslaugu ja juustuga. Väga maitsev ja kahtlustan, et see on kõrge kalorsusega. Kuid on juba idee, kuidas seda maitsvat rooga PP😉 ümber valmistada
Proovisin ka phali esimest korda! Siin on see, mis on alloleval kollaažil mitmevärvilisena. Ja ma ütlen teile, et ma ei hakka katsetama nende valmistamist vähem kaloririkkaks. Mõni neist on maitsev, osa saab süüa, kuid see kõik pole minu oma. Teist korda ma ei telliks. Kuigi ma tean, et phali fänne on otseselt.
Ja teate, ma ei taha isegi mõelda, kui palju kaloreid see toit sisaldab, ja lisan õhtusöögiks ka maiuse.
Ja homme pean jälle kinni oma päevapuudusest.
Alguses, kui alustasin oma kaalulangetamise viisi, kartsin endale selliseid päevi korraldada. Millest on mul väga kahju. Palju lihtsam oleks psühholoogiliselt toime tulla "maitsva tahtmise rünnakutega", kui teate, et nädala lõpus lubate endale kõige ihaldatuma roa. Ja mulle tundub, et oleksin võinud paarist platoost hoiduda, kui ma oma keha sagedamini niimoodi raputades seda üllataksin.
Naasime täna vara koju, tahtsime lihtsalt kodus olla, sest plaanisime pühapäeva veeta õues.
Mul oli teisel päeval vedanud, et haarasin tükikese kaheaastast tõelist kõva Hollandi juustu, noh, väga maitsev. Ma isegi ei mäleta, millal ma viimati sellist juustu sõin. 10 aastat tagasi, ma arvan.
Ja meil on täna õhtul õhtusöögiks maitsev juust ja kirsid. Kummaline kombinatsioon? See oli maitsev.
Nii möödus mu saabasepäev, mida ma polnud isegi planeerinud.
Ja ka täna püüdis mu mees mu kinni! Ei, mitte truudusetuses! Ja see, et ma ei oska lugeda! Ma arvan endiselt, et mul on miinus 61 kg, nii rõõmus, rõõmus. Minuga on kõik korras, eemaldamiseks on jäänud vaid natuke.
Kuid selgub, et mul oli pikka aega miinus 62 kg! Ja eile näitas kontrollkaalumine, et sellest on saanud juba miinus 63!!!
Ja keegi teist ei parandanud mind!) Siin on asjad😂.
Meeldetuletus.
Videoretsept täidistega lihapesade jaoks:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍
Kiire pitarulli retsept kodujuustu, pirni ja õunaga.
Kana piruka retsept kapsa ja seentega ilma jahuta.
Spetsialistidega konsulteerimine on kohustuslik.