🍒24.07.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Neile, kes tulid mulle esimest korda külla - "kohe maha" - viitedokumendid selle kohta, kuidas kaalust alla võtta, lugedes kaloreid:
Valik on alati meie oma. Keegi soovib kannatada nälja käes ja olla enda üle uhke, öeldes, millist tööd maksab talle kaalu langetamine või figuuri säilitamine. Tingimusel, et ta ei lahku iga kord nendest väga karmidest dieetidest, pole vaja tulemuse üle mingist uhkusest rääkida.
Ja saate aeglaselt, kuid kindlalt, nautides elu, süües maitsvalt ja rahuldust pakkudes ning kulutades ainult 15 minutit päevas kalorite lugemisele, kaotada lõplikult kaalu ja säilitada saavutatud tulemuse rahulikult.
Ja ei mingeid jaotusi! Siinkohal räägin enda eest ja oma eeskujul. Noh, ei saa olla jaotusi, kui olete täis ja maitsev, kui toit on mitmekesine. Ja pealegi saate alati ennast petta ja süüa maitsvat maiust, millest unistate.
Minu valik on selge. Pärast paljusid dieete andis ainult kalorivaegus võimaluse elada uutmoodi.
Nädal tagasi unustasin end kaaluda ja jäin kontrollkaalumisest mööda. Tegelikult pole minu kaal minu jaoks enam oluline, kuid selleks, et vabaneda mõnes kohas endiselt olemasolevast rasvast, peaksin kaalust alla võtma veidi rohkem.
Loodan, et kõik mõistavad, et kaalu kaotamine maos, reites ja mõnes muus konkreetses kohas (täpselt seal, kus me tahame) on võimatu.
Me kaotame kaalu üldiselt ja kurjana jätab meid viimaseks just see, kuhu tahame rasva. Võite pressi pumbata nii palju kui soovite, kuid selle rasv ei jäta kõhtu. Pumpate kuubikud üles, kuid need pole rasvakihi taga nähtavad.
Nii et sellel reedel kaalumisel on tulemus järgmine:
Aeglaselt jätan rasvaga hüvasti. Ma ei kiirusta kuhugi minema. Nüüd on minu jaoks oluline ainevahetust kiirendada ja end defitsiidist väljumiseks ette valmistada.
Liikudes tänase menüü juurde.
Õhtul valmistasin juustukookide jaoks taina ja hommikul ärgates lülitasin esimese asjana ahju sisse ja panin juustukoogid küpsetama. Täna on mul nektariinidega šokolaadisiirniki.
Hommikusöök 420 kcal.
Pärast hommikusööki asu tööle. Võtsin hakkliha jäänused eelnevalt sügavkülmast välja - mõtlesin kiiresti õhtusöögiks kodujuustuga kotlettide grillil.
Vaheajal võtsin suupisteks võileiva Darnitsky leival (35 g) koos 10 g või ja 35 g karpkala kaaviariga.
Tahtsin millegipärast väga sellist võileiba teega - võin seda endale lubada🤣. Vahepala 210 kcal.
Lõunale lähemal tegin töölt pausi ja läksin kööki. Ja sinna jõudes mõtlesin ümber kodujuustuga kotlettide küpsetamise peale, sest ma mäletasin (ma ei tea, miks ma Meenus see) Natalja eilsest kommentaarist, kus ta rääkis täidetud piprast õhtusöök. Ja nii tahtsin täidetud pipart ja panin siis lagmani nuudlid järelejäänud puljongisse. Noh, Natalia, ahvatlev!
Võtsin külmutatud pipra välja, segasin hakkliha kodujuustu ja vürtsidega, toppisin paprika. Hakkisin ja riivisin köögivilju. Panin kõik kastrulisse, täitsin veega ja jätsin pooleks tunniks seisma.
Ja siis tööle. Keerasin just tule maha, kui mu paprika keema läks.
Maitsvad täidisega paprikad osutusid kiiresti ja lihtsalt.
Lõunasöök - 100 g keedetud bulgurit ja 265 g täidetud pipart (kaal köögiviljapuljongiga). Lõunasöök kell 320 kcal.
Pärast lõunat valasin endale rohelise tee, mõõtsin välja 20 g tumedat šokolaadi ja tööle - 110 kcal.
Õhtul, pärast abikaasa töölt ootamist, läksime enamjaolt turule köögiviljade ja puuviljade järele.
Naasime turult ja tundus, et pidime midagi õhtusöögiks mõtlema, kuid ma olin siin natuke ärritunud, märganud väiksemaid probleeme ravitava hambaga. Ja ma pean minema Moskvasse, et näha, mis seal implantaadiga toimub, kuigi laupäevaks olid plaanid hoopis teised.
Ma ei viitsinud ja sõin õhtusöögiks täidetud pipart puljongi ja köögiviljadega (175 g) - 145 kcal.
Ja õhtuks kaalusin 350 g kirsse - 175 kcal.
Kokku saadi päevas 1380 kcal.
B - 90, F - 53, U - 134. Kirsside tõttu on mul täna palju süsivesikuid, tavaliselt hoian mitte rohkem kui 120 g.
Ärge unustage vett (30 ml kehakaalu kilogrammi kohta).
Mis plaanid nädalavahetusel on? Äkki keegi külastab huvitavaid kohti, ekskursioone, muuseume? Palun palun meid fotoga?)
Ja sellest on möödunud kolm nädalat, kui teie ja mina pole ühist kontrollkaalutamist läbi viinud!
Kes teeb edusamme?
Meeldetuletus.
Video retsept veiselihahautisest köögiviljadega:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍
Tatariretsept kaupmehe kombel.
Kõrvitsapraadi retsept juustu ja kodujuustuga.
Kana kotlettide retsept kodujuustuga.
Kohupiimatainas olevate minipitsade retsept.
Spetsialistidega konsulteerimine on kohustuslik.