Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Enne oma TOP-i lõunasöökide rääkimist ja näitamist tahan jagada lühikest teavet kehakaalu langetamise kohta kalorite puudujäägi osas, et ei tekiks küsimusi selle kohta, kuidas saate süüa ja kaalust alla võtta худ:
Niisiis, õhtusöögid!
1️⃣Esimeseks kohaks saavad muidugi supid. Meie jaoks, kes kaalust alla võtame, on supid suurepärane võimalus dieedi mahalaadimiseks. Lõppude lõpuks on supp peaaegu alati madala kalorsusega ja kui me sööme tohutut kaussi suppi (sisaldab ainult umbes 200 kcal), saadetakse magu signaal küllastumise kohta.
Madala kalorsusega suppide retseptid leiate järgmistelt linkidelt:
- suvine peet pealsetega,
- hapukapsasupp lihapallidega,
- juustusupp spinatiga,
- seenesupp,
- tomati-läätsesupp köögiviljadega.
2️⃣ Lõunasöögiks on mugav valmistada erinevaid lisandeid, näiteks keeta tatart, bulgurit, otra või kartulit. Ja ühendage lisandid millegi valguga, täiendades seda köögiviljadega.
Lisandiks võite küpsetada ka näiteks hautatud kapsast kiire ja lihtsa retsepti järgi, mille leiate siin.
Lillkapsa hautis võib olla ka lisand. Üksikasjalik retsept siin.
3️⃣Ja lisanditele lisame kõik, mis meile meeldib:
- kana kotletid kodujuustuga,
- kana hakklihakotletid köögiviljadega,
- paprikash,
- ananassiga küpsetatud kanarind,
- pollokotletid,
4️⃣ Erinevad pirukad ja mitte ainult tainas:
- lihapirukas pitaleivas,
- tarretatud pirukas rohelise sibula, spinati ja munadega,
- tarretatud pirukas kapsa ja seentega,
- kanapirukas kapsa ja seentega.
5️⃣Hea spagetidega õhtusöök koos erinevate kastmetega.
Saate süüa maitsvat tomati kaste, mis sobib mitte ainult spagettide jaoks.
Imeilusate spagettidega on kaasas kreemjas kaste ja neid on väga lihtne valmistada. Saab keeta seentega või vähese kanarinnaga või isegi singiga.
Prae seened, sink või rind koos sibula, pipra ja soolaga, lisa küüslauk, vala väike kogus 10% koort ja hauta veidi. Võite lisada natuke basiilikut, spinatit. Seejärel ühendage spagettidega ja piserdage juustuga. Maitsev, rahuldust pakkuv, lihtne ja kiire.
Oluline on valida kõva nisu spagetid.
Või võite segadusse minna ja süüa teha cannelloni hakklihaga.
Teie jaoks maitsev ja rahuldust pakkuv kaalulangus!
Minu TOP hommikusöögid # 1 ja TOP hommikusöögid # 2.
Paljude teiste retseptide kohta vaadake Retseptide linkide kataloog.
Igal juhul on vajalik konsultatsioon spetsialistidega.