🍒19.05.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Miks tahavad paljud ehitada end kangelasteks, kes nälja ületades kaotasid porgandi või kapsa kaalu või millist rohtu?
Jätame välja asjaolu, et enamikul juhtudel kaob kangelaslikkus ja toimub lagunemine. Ja siin tervitame võitjale aplodeerides kõiki uhke pilguga nii kangelaslikult tagasi langetatud lisakilosid. Nüüd pole asi selles.
Nüüd "pisikestest".
"Söön palju vähem, dieedis ainult tatar ja porgand jne." Mis siis? Kas peaksite selle üle uhke olema? Ole uhke selle üle, et vähendasid dieeti, ei anna organismile vajalikke aineid, tooge hunnik terviseprobleeme, et kiiresti kaalust alla võtta ja öelda, kui raske see lehtedel on salat?
Miks see kõik on? Kui saate toituda tasakaalustatult ja maitsvalt, ilma et võtaksite ära tundeid, mida maitsev toit annab. Ja kuigi see ei lähe paksuks, vaid pigem langetab kaalu.
Ja teil on vaja lihtsalt natuke, lihtsalt kontrollige oma dieeti ja lugege päevas söödud kaloreid. Ma saan sellest nüüd aru, aga enne olin ka see "väike koer" 😉.
Milline soov mõõta toitu või pigem selle puudumist ja heita toitumisele ratsionaalselt lähenevatele inimestele ette, et see on normaalne. Kordan veelkord - see on normaalne ja mitte palju "sööb". Kuna kalorite defitsiidi jälgimine, mis arvutatakse konkreetse inimese jaoks, võttes arvesse tema parameetreid, on neid palju see töötab, sest peate sööma veidi vähem kui keha vajab aktiivse ja tervisliku elu säilitamiseks organism.
Kui teie valik on nälga nälgida, panna põrsasepõletikku haavandeid, mis lõpuks annavad endast tunda ja kiidlevad, et te praktiliselt ei söö - see on teie valik.
Minu ja paljude blogilugejate valik on mõelda ennekõike tervisele, et keha oleks tema jaoks terve vajavad kõiki vajalikke toitaineid, sööge normaalselt, kontrollige toitumist ja samal ajal kaalust alla ning säilitage harmoonia.
Ma räägin teile oma tänasest menüüst.
Hommikusöök on täna üsna rikkalik, mitte sellepärast, et ma seda plaanisin, vaid see juhtus. Ma pole pikka aega letti menüüd ette planeerinud, kuigi tegin seda pikka aega. Aja jooksul hakkate mõistma, kui palju ja mida saate päevas intuitiivsel tasemel süüa.
Hommikusöök - kaks keedetud muna 20 g kohupiimajuustuga. Kana reie- ja kalkunisink (75 g) ja vorstijuust (40 g).
Pärast hommikusööki jõin rohelist teed.
Hommikusöök - 430 kcal.
Juba rohkem kui kuu aega pole ma vitamiini ja oomega-3 võtnud, on aeg uuesti kuuriga alustada.
Komplekssete vitamiinide ja veelgi enam oomega-3 vajaduse osas on erinevaid arvamusi. Kuid ennast kuulates, tervislikku seisundit analüüsides saan aru, et vitamiinid ja oomega-3 on minu jaoks vajalikud.
Lisaks oli mul reisi alguses kogemusi. Siis ei joonud ma ühtegi vitamiini ja pärast mitu kuud kalorivaeguse peal hakkasid ilmnema teatud ainete ja vitamiinide puudumise tunnused.
Pärast katseid oli puudujääk kinnitatud.
Ja sellest ajast alates olen käinud vitamiinikuuridel ja rohkem probleeme pole tekkinud.
Ja ma juba tellisin endale vitamiine ja oomega-3, Kas võtate toidulisandeid, vitamiine?
Pärastlõunal võtsin suupiste 190 g õunast - 90 kcal.
Lisaks tellisin perele küpsetatud keedetud sealiha. Täna toodi see ja ma ei suutnud vastu panna, proovisin ka 40 g tükki. Välja tuli tükk keedetud sealiha 125 kcal. Kui maitsev see ikkagi on.
Üldiselt on pakendi järgi otsustades KBZHU temalt üsna vastuvõetav, miks mitte vahel ka endale lubada?
Kui läksin oma tellimuse järgi välja, riietusin soojemalt. Mis see on! On mai lõpp ja väljas on nii külm. Isegi päike ei päästa! Milline kohutav aasta, pole asjata liigaaasta. Aga see on alles alanud! Mis meid veel ees ootab?
Ja teab, mida ma täna ostsin? Sa ei arvaks kunagi! Sorrel! Kui teda meie poest nägin, haarasin selle kohe kinni ja kujutasin juba ette, kuidas ma keedan hapukapsasuppi kana lihapallidega😍.
Lõunaks võtsin keedetud kartulid (130 g) kohupiimajuustuga (25 g) ja sõin suitsutatud makrelli (100 g). Pluss 100 g tomateid. Tahtsin kirjutada kirssi, aga see pole kirss, need on oksal väikesed tomatid, aga ma ei tea, kuidas neid nimetatakse. Kas neil on tuvastamiseks mõni nimi?)
Muide, väga huvitav kombinatsioon keedetud kartulist, kohupiimajuustust ja ürtidest, proovige seda aeg-ajalt.
Selgus, et lõuna oli 435 kcal.
Miks ma kirsstomatites nii kahtlen ja kuidas neid nimetada?
Ma ütlen sulle nüüd.
Avasin Zen-voo, kavatsesin teile artikli kirjutada. Ja video jäi mulle silma. Ma ei tea miks, jäin ta külge ja vaatasin. Nad näitasid, kuidas tapaka kana valmistatakse. Ma vaatan, video kohta on palju kommentaare, arvan, et las ma vaatan, kuidas inimesed üldiselt elavad, mis video kommentaarides teistega toimub (minu videol pole praktiliselt ühtegi kommentaari 🤔). Ja seal kommentaarides toimub lihtsalt pagan. Ja kana on sinine ning roa nimi pole õige ja tomatid pole üldse kirss ning miks nad toiduvalmistamisel kandsid kindaid ja miks puudutavad erinevaid tooteid samade kinnastega jne. Olen ausalt šokeeritud. Aga inimesed?
Õhtusöögiks oli - tatar kanarinna ja köögiviljadega (250 g) ja tomatitega, sama mis lõunasöögiks, mis pole kirss 😂 (100 g) - 380 kcal.
Kokku saadi päevas 1460 kcal.
Me joome vett, ärge unustage seda. Te peate jooma vett kiirusega 30 ml 1 kg kaalu kohta.
Ja ma tahan teid väikeste teemal pisut uute pärlitega lõbustada.
Kas inimene tõesti arvab, et ta sööb 1000 kcal, lõpetab kilomeetrid ja paraneb? Noh, võib-olla natuke Thumbelina, jah, ta läheb paremaks. Kujutage nüüd ette tolli kaaluga 93 kg - seda ei juhtu. Kalorite defitsiidist pole keegi kunagi taastunud. Või väga tõsine hormonaalne haigus.
Miks seda kirjutada? Millest mitte midagi teha? Ja kuidas täpselt arvutatakse, kui palju ta kaaluks, kui sööks nagu mina. Ma ei ütle teile, et kõigil on oma kalorite määr ja defitsiit, kuid selgelt mitte 1000 kcal kaaluga 93 kg. Ehk on ikka parem tõesti õppida kaloreid lugema ja tulemus saab olema?
Ma ei olnud isegi laisk ja arvutasin normi inimesele, kelle pikkus oli 150 cm (isegi vähem kui meil), kehakaaluga 93 kg, kulus 40 aastat ja istuv eluviis. 1400 kcal on defitsiit ja nii hea defitsiit.
Noh, järgmine pärl on mõeldud neile, kes minu kollaaže halvasti peavad "enne" ja
"pärast". Teid küsitakse, kust otsida ja mida võrrelda, et mõista, mis on "liimitud":
Muide, allpool kollaažis saate nägu käega võrrelda, seal on täpselt see foto😉.
Ja siin on veel üks, mille jätan, tänan meest komplimendi eest:
Head päeva! Loodan, et naeratasite!
Meeldetuletus.
Sinki retseptivideo:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
❗❗❗Kõikidele "väikestele" on artikkel kasulik "Kui ma nii palju söönuks, poleks ma uksest sisse astunud!"