Tervitused kõigile kaalulangetajatele, kes on minu blogi vaadanud.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada57kg.
Saan aru, et viimased päevad enne uusaasta pühi on kõik hõivatud pühade-eelsete ettevalmistustega. Kaalu langetamiseks on juba palju.
Kuid siiski loodan, et on ka neid, kes ka puhkusel pisut lõõgastuvad ja uue hooga lahingusse tormavad.
Või äkki on teie seas ka neid, kellele meeldib midagi esmaspäeval, uuel nädalal või uuel aastal alustada? Kuid te ei tea, kust alustada ja kuidas toimida, et kaalust alla võtta? Siis teie jaoks on artikli lõpus meeldetuletusena link artiklile, kuhu olen kokku kogunud kõige algsemad asjad kaloraaži puudumisel kehakaalu langetamiseks.
Noh, jätkan kalorite loendamist ja jagan oma päevamenüüd. Juba üle 1,5 aasta pole ma näljane, ilma jaotusteta, kaalust alla võtnud maitsvalt ja rahuldustpakkuvalt ning isegi pühi tähistanud, lubanud endale erinevaid suupisteid ega piirdunud ainult "muruga".
Hommikusöögiks on mul kaerahelbed suluguni juustuga. See pole muidugi minu lemmik kohupiimajuustu ja kergelt soolatud kalaga kaerahelbepuder, kuid pimestas mind külmkapis oleva eest.
Kaerahelbepannkoogi jaoks vajasin: 30 g kaerahelbeid, 1 muna, 30 g piima 2,5%, näpuotsatäis soola ja soodat. Täidise jaoks - 45 g suluguni juustu.
See osutus hommikusöögiks 390 kcal.
Täna hommikul olen tööl ja lõpetan kõik, mis eile teha tuli, kuid eile polnud mul aega, sest valmistusin oma mehe sünnipäevaks.
Hea, et pühadele lähemal on tööd järjest vähem.
Suupiste puuviljadele - 170 g mandariini - 65 kcal.
Ja tee jaoks võtsin 20 g šokolaadi ja 15 g india pähkleid -200 kcal.
Lõunaks on mul keedetud kartul (150 g) ning kana ja veiseliha želee (150 g).
Pole ime, et veetsin terve eilse päeva köögis seda želees liha küpsetades - ma saan seda endale lubada, seda enam sobib see ideaalselt KBZHU-sse.
Lõunasöök oli umbes 335 kcal.
Kui aus olla, siis ma ei lugenud želeeritud liha kalorsust selle küpsetamise ajal. Ja nüüd arvestasin "kalorite loenduri" rakenduse tarretatud liha keskmise kalorsusega. Seetõttu on lõunasöögi kalorite sisaldus ligikaudu.
Mind üllatas, et želeeritud liha pole tegelikult nii ja kohutavalt kaloririkas. Kui ma proovisin oma toodete eest kokku lugeda, sain internetist veelgi vähem kaloreid kui erinevates retseptides.
Paljudes organisatsioonides otsustasid juhid anda töötajatele enne aastavahetust täiendavaid puhkepäevi - 30. ja 31. detsember muudeti puhkepäevadeks ja muudel päevadel ilma tööta. Näiteks minu abikaasa organisatsioonis ja ämm.
Kellel veel nii õnne on?
Enne õhtusööki käisime abikaasaga äri- ja toidupoodides. Poed on inimesi täis ka tööajal. Ilmselt on paljud juba tööst vabanenud.
Õhtusöögiks on mul kanapomm ploomide, juustu ja kreeka pähklite ning kirsstomatitega.
Õhtusöök läks välja 260 kcal.
Vaid ühe päevaga sain selle kätte 1245 kcal.
Uue aasta tulekut pole üldse tunda, kuigi sõna otseses mõttes on jäänud paar päeva.
Meeldetuletus.
Täna meeldetuletuseks kõige õrna šokolaadikoogi (näiteks brownie) retsept:
Valgus ala majoneesikastesobib suurepäraselt uusaasta salatiteks.
Suurepärane eelroog piduliku laua jaoks - kohupiimajuustu ja kergelt soolatud kalaga täidetud profiteroolid.
Pp-pelmeenide retsepti leiate täistera tainast siin.
Kanarinna retsept kasuka all (peaaegu lihapizza) - siin.
Kana rull seente ja sulatatud juustuga - ja hea pidulaua jaoks!
Vastan levinumatele küsimustele kehakaalu langetamise kohta - siin.
Tähtsündmused algajatele kehakaalu langetamiseks ja teadmata, kuidas ja millest alustada - siin.
Ma tuletan teile meelde meie flash mobi. Kellel pole veel õnnestunud vanal aastal oma ülekaalust lahkuda - te siin kommentaarides. Ja pärast uusaasta pühi võrrelgem, kuidas pühad meiega olid.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!