Õhtusöök minutit ja penni)

See retsept on mõeldud neile, kes usuvad, et PP - väga kallis ...

Tükk kalkuni rinnatükk Ostsin 220 rubla. Sest õhtusöök kahele - see kestis vähem kui pool.

See on ühine joon minu "tükk", teine osa näita teises retsept.

Tõrjus - marineeritud (kirjutada marinaad allpool)

Suhe porgandi salatit - küüslaugu praetud taimeõlis (1 minut)

Lisades 1 spl sojakastet) ja teine 20 sekundit aurutatud.

Täida kuuma õli (küüslaugu ja sojakaste) - riivitud porgandit riiv.

Otbivnuhi praadida kahe poolega (kaks minutit mõlemalt poolt)

seega peate:

* Türgi filee (siin võttis 300 grammi)

* Tomati - 1 tükk.

* Ingver - 2 cm

* Küüslauk - 1 küüs

* Sojakaste - 100 g (50 GR- liha ja 50g - porgandites)

* Porgand - 1 tk.

* Taimeõli - 10 gr

cooking filet: Lõigatud medaljonid (ristikiudu, tead, eks?). Slugger. Leota 10 minutit marinaadis. Fry Paistolaatta, määritakse õli (kaks minutit mõlemalt poolt).

marinaad1 + tomatikaste 50g soja + ingver + küüslauk katkestamata blenderis ja liha)

instagram viewer

Cooking porgandid: Rub jäme riiv. Kui pann praadida küüslauk (I hõõruda väike riiv), sõna otseses mõttes praadida 1 minut, seejärel valada sojakaste, et (50 grammi) ja 20 sekundit valada riivitud Morkoshka.

See oli meie õhtusöök koos pojaga. Kulud rahas: mitte rohkem kui $ 100 / teenindavad (see põhineb porgandid, sojakaste jne). Sel ajal - 20 minutit. Vastavalt kasutada: hindamatu) Kaalus ja zdoroveem.

Ja kuidas kaalust üldiselt lugeda-ka siin:

https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e

Nagu jaoks - pluss karma ✊! Tellimus - obnimashki 🤗) Üritasin)) On küsimusi - vastus naudinguga. Kõik hea! 🙏