Tervitused! Minu nimi on Anna ja ma olen endiselt kehakaalu alates 132 kg. ja jagada kogemusi.
Eile oli pimedas minu kaal.
Ma ei kaalu. Ma piina ennast) Ja üldiselt on vaja kaaluda mitte rohkem kui kord nädalas, kõik need pluss - miinus grammi nädalas - ei jõudlust.
Viimase aja skaala näitaja oli 101,2... Aitäh mu lemmik, et ei joo vett määr ja keha reserve.
Kunagi unustada vee!
Umbes veekasutuse leiate siit!
Ma väga tahan näha vähemalt 99,9 kg uusaasta)))).
Nagu alati ma ärkasin kell 6.
Tee oma hommikusööki. Mitte väga kasulik standardite järgi kõige tulisemad PPshnikov). Aga ma olen kusagil lähedal õige toitumine, mitte fanaatik, ma ei saa endale anduma).
Tahtsin võileibu kala pealagi kauplustes (kuid osa normaalne, ja see on mõnikord võõpama). Tõsi hlebushek täisteratooted, paremale, (hea küpsetatud paar päeva) ja asendamatu avokaado. Noh, see on üsna kuni nalopatsya muna keedetud. Ja muidugi kruus roheline tee kasulik! Ja jah, kapsli omega 3, sest ilma selleta.
Hommikusöök Keerasin 430 kcal.
See on normaalne hommikueine, tundus, et pereela) isegi mind.
Ilm oli suurepärane, see oli võimalik minna jalutama - mis on üks ja pool tundi. Hüvasti osa kaloreid, saada mulle hommikusööki.
Pärast jalutuskäigu suupiste puu: hurma, õuna ja feijoa - umbes 120kkal.
lõuna Mul oli sirge valku. Kanarind hautatud köögivili - paprika ja tomatid tomatipasta.
Ma armastan tatar vala kanarind hautatud. Aga teil on vaja saada valk seega ainult sõi suure osa last. Hiljuti istusin retsept kanarind, kuid see kaob kiiresti, ma leiutada uus retsept.
Lõunasöök - 450kkal.
Ja õhtusöök, ma otsustasin küpsetada ise pajaroog kodujuust õunad ja kaneel. Mis kajakas - lööklaine).
Jagab minu 250kkal.
Kokku 1250kkal päevas.
Pajaroog teen selle retsepti:
400 grammi kodujuustu,
2 muna,
1 tl kaneeli koos slaidi
2 kotti sahzama Fitparad,
2 õunad.
Küpsetada 40 minutit 200 kraadi juures.
Ilma jahu !!!
Just Tahan hoiatada, et selline pajaroog ei ole lopsakas ja võib puruneda. Ma kehtestada oma lusikaga. Aga maitse mulle meeldib. Ja sweetie tõttu sahzama. Mis teed kõige it!) Ja meeldivat aroomi majas kui küpsetatud)
Minu menüü teistel päevadel võib leida siit.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!