Hea päev kõigile!
Kes veel on kehakaalu minuga? Ütle mulle, kuidas olete asjad edenevad? Kas te kaalust range dieedi või süüa varieerida ja maitsev, kuid arvestades KBZHU?
Olgem jagada kogemusi ja tulemusi!)
hommikusöök Mul on täna on lihtne - praetud muna ja võileiba avokaado ja tursk pealagi kohta täisteraleib.
Vitaminki ja roheline tee jasmiini - see on traditsioon mu hommikueine.
Hommiku- pidin 455 kcal.
Tassi rohelist teed jõin aeglaselt tööd. Mingil hetkel ei märka Sõin tükk šokolaadi 75% ilmselt vaja organismi toitmine agent serov).
Tükk šokolaadi 10g - 55kkal.
kell suupiste Mul on täna suur magushapu õuna. Pea meeles, et kehakaalu on parem kasutada just sellist õunad? Siin saate lugeda õunad ja kaalulangus.
Apple on umbes 200g - 100kkal.
Vahel töö - väike harjutus - vaid 30 minutit, et säilitada lihastoonust.
õhtusöök täna Mul on lihtne valmistada, maitsev ja rikkalik.
Terve nisu spagette köögiviljad ja krevetid koorekastmes ja natuke madala rasvasisaldusega juust. Lubage mul teile meelde tuletada, et ma olen praegu spagetid kokk mitte rohkem kui 50 grammi kuivalt, ja kasutada neid ainult hommikul. Umbes pasta kaalulangus võib leida siit.
Lõunasöök - 300 kalorit.
Õhtusöögi - küpsetatud meriahven sidrunimahl ja brokoli püree - 290 kcal.
Broccoli Keeda soolases vees ja lõigatud blenderis ja pipraga kergelt. Et ooooochen oli maitsev, võite lisada 5 grammi võid - see maitseb täiesti erinev õli. Aga see nõuanne neile, kes ei ole fixated range PP). Ahven valmistub veelgi lihtsamaks - pestud, soolatud ja pipar, puistatakse sidrunimahl ahjus ja see on 30-35 minutit 200 kraadi. Lihtne ja kiire õhtusöök. Ja see oli maitsev. Kuigi varem brokoli ei olnud minu lugu).
Kaks tundi enne magama, ma sõin kasti pehme juust - 120 g - 95 kcal.
Siin on minu menüü täna. Vasta ja minu arvates muuta. Kuid vähe ei ole piisavalt valku toidus ja rasvade ja süsivesikute eks!)
Muide, asetades menüü iga päev, ma kirjutan, et ta kaotas 33 kg. Ja just täna sain aru, et ma aru see on teine! Minus 34 kg!).
Ja varsti reede ja kontrollkaale. Ma ei tea, mida joonisel ootab mind kaalud? kas see plummets või võib isegi võita. Või kaal on kohapeal... oh kuidas ma ei taha püüda teise platoo - stagnatsioon kaalu ...)
Üldiselt ma saan keskmiselt kuus hüvasti kolm kilogrammi ülekaalust. Mõnikord vähem, mõnikord rohkem. Noh märkida, et mida väiksem kaal, seda raskem on lahti saada.. (
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma moel salenemist okoloPP.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!