Head päeva! Seega on nädalavahetusel! Kuidas te kavatsete hoidke neid - aktiivselt või korraldada päeval pitsat) ?.
Näiteks, ma tahan lõpuks kõndida vaikselt hingata õhku, noh, võibolla tiir ümber poed.
Täna ma ütlen teile, minu reedel. Ma loodan, et te mõistate, et ma jagan teiega menüü viivitusega päevas) Iga soov mitte mind seda tegema online-režiimis).
Reedel, olen traditsiooniliselt kontrollkaale. Ja sel reedel ma ei olnud eriti rahul tulemuse. Ainult 600 grammi vähem. Kuid seni, kuni kuu lõpuni on veel aega ja see võib olla üldine tulemus kuu palun mulle.
Vahepeal alates jaanuari algusest kulus 3,2 kg. Põhimõtteliselt - see on minu keskmine tulemus.
Ja nüüd menüü)
Hommikusöögiks minu lemmik võileibu. Seekord juustu ja üks pisike kala.
Kui mu kaaslane muutub stressirohke ja ma olen mingi närviline riik - ja ma tahan juua musta teed suhkru ja süüa võileiba vorsti päts ja doktoriõppe). Aga ma kinni ja lase ennast võileibu täisteraleib, kerge juust ja kala. Ja muidugi, roheline tee on sama hommikusööki ilma teed?)
Ma ka sõi väike õun - 50kkal.
Hommikusööki tõmmatakse 375 cal.
Pärast hommikusööki kohe plehku juhtudel külm, õhuke on hea, kuid tööd teha).
Teel tagasi jooksin poodi ja ostis seal kana reie filee (varude!! kuidas ma armastan erinevaid tulus varud kauplustes). Ma kokk rullid ja teiega jagada retsepti).
Snack Mul oli täna 160 kcal - persimmon.
Pärast sõitu Frost - lõuna- ja seejärel töö arvutiga.
Ja lõunaks oli mul täna supp kana lihapallid, kartul ja läätsed. Ma tõesti meeldib see supp, läätsed annab natuke maitse hernes, kuid mitte küllastunud ja ma tihti süüa seda mitte ainult endale, vaid kogu perele.
Umbes kausi suppi 400g - 200 kcal.
Jällegi, saate töötada, pead kõvasti tööd teha nädalavahetusel!
Muidugi ma leida aega, et saada arvutist eemal ja mõned kasutamise, muutes oma lemmik komplekt harjutusi säilitada lihastoonust.
Õhtusöök täna on mul kana rullides seente ja köögiviljade salat - tomatid ja paprika, maitsestatud lusikatäis pehme juust pipar, sool ja küüslauk.
Rolls retsepti leiate siit.
Ainult 350 kalorit õhtusöögile.
Kaks tundi enne magama jõi maitsev jogurt kaneeli ja kurkum - 115 kcal.
Kokku päevaks tuli 1200 kcal pluss määra vee kuivendatud.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma moel salenemist okoloPP.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!