Head päeva!
See tuli samal päeval, et on aeg seisma kaalule ning näha oma kontrolli tulemusena kaalulangus nädalas.
Lubage mul teile meelde tuletada, et ma kehakaalu 132,2 kg mai 2018. Ja nädal tagasi oli see näitaja skaala oli 98,5 kg.
Ja mitu rahul mulle kaalud täna:
Nädala jooksul kulus 1, 2 kg!!! Ma olen väga õnnelik! Nüüd järgmised kontrollkaale mind nädalas. Ma lähen joonise kaalud vähemalt 80kg.
Ühine tulemus on kohutav mõelda - miinus 35 kg!!! Nii palju aastaid kestnud võitlus liigse kehakaaluga Olen proovinud kõike võimalikku, kuid selline tulemus on võimalik saavutada ainult nüüd - toimub umbes õige toitumine ja kalorite defitsiit.
Võibolla piisavalt uhkeldama ja on aeg rääkida minu kaalulangus järgmisel päeval ja menüü sellel päeval.
Hommikusöök Mul on täna on selline:
Keedetud muna, täisteraleib ja madala rasvasisaldusega juust. Vitaminki ja roheline tee on traditsiooniliselt lõppenud hommikusööki.
Kokku 410 kcal hommikusööki.
Ja siin jälle vajutades äri viinud rikkumise toitumine.
Vasak varsti pärast hommikusööki äri koju jõudsin just enne õhtusööki oli mul lõunaeine õun, mis tõi temaga. Apple - 125 kcal.
Ma koju ajaks õhtusöögi ajal. Ja õhtusöök oli mul tatar, kanarind küpsetatud teflon-pann ilma õli!!! ja pool paprika.
Õhtusöök - 325 kcal. Ma sõin südamest!)
Ja kusagil 2 tundi enne magamaminekut, ma jõin tassi jogurtit kaneeli ja kurkum.
Üldiselt umbes kurkum meenutas mulle mu lugejad). Ma olin unustanud, et ostsid selle vürtsi, kes kavatseb kasutada seda sageli, kuid ei ole leidnud väga palju seda kasutada. Kurkum kaalulangus ja ei ole mitte ainult kasulik!
Niisiis, tänan teid, mu tellijatele ja ainult need, kes loevad minu ja ka jagada oma kogemusi, meenutas mulle ja andis nõu - mida süüa kasulik vürtsi)!
Jällegi, kogu korra päevas kaotanud umbes KBZHU üldiselt vait.
Kalorid saanud umbes 1000, kuid õhtul koguda hästi, ei taha. Aga jõi vett määr).
Kui olete huvitatud minu menüü teistel päevadel, siis vaadakesiin või siin või siin.
Täna ei ole soovituslik menüü... (
Samuti tahan anda hea näide kõigile neile, kes otsivad erinevusi pilte ja väidab, et kõik valed foto on erinevad inimesed! Ja süüa nii et ma ei saa kaalust alla, kõik, mis mul ei ole õigust mitte nii nagu peab.
Tervitused teile! Kuigi te võrdlete fotosid eriprogramme (isegi ei tea, et seda saab teha ...))), ma jätkuvalt kaalust.
Nüüd arvasin... ja foto tõesti erinevad inimesed - ja seal on erinevus 35 kg ülekaalust)
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!