Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 40 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Nagu alati nädalavahetusel Zen vaikus.
Jällegi hellitada ennast kõik maiustused esmaspäevani uuesti alustada kehakaalu?
Olen ka otsustanud ravida ennast.
Hommiku- mul oli võileibu täisteraleib (60 g) koos kala (umbes 100 grammi). Nüüd ma tunduvad olevat toitumises rohkem kala, sest kala talu mitte kaugel meist ja šikk kauplus koos temaga.
Hommikusöök tuli 300 kcal.
Pärast hommikusööki oli meil minna äri, saabumisel kodus - ala-.
Kell suupiste Mul on roheline tee šokolaadiga 75% (umbes 15 grammi) ja seejärel pomelo (180 g).
Snack sisse lülitatud 140 kcal.
Noh, kui on eelnevalt keedetud supp, mis võib olla soe ja toita kogu perele.
Kausi suppi õhtusöögile (450 g) ja viilu rukkileiba (30 g).
pööratud 450 kcal lõunaks.
Kõik hästi, kui aknalaud kasvab oma rohelised. Ma lõikasin paar suled ja lõigatud supp. Ilu! See ootab tilli ja rukola basiilik - Ma ei tea, kuidas kohev nad kasvavad aknalauale. Jagan teiega fotot.
Õhtusöögiks I pollak (180 g toorest), röstitud mittenakkuva pann ilma vürtsi õlid ja segu köögiviljad, hautatud hästi ilma õli vürtsidega (150 gr).
Kokku õhtusöök välja 380 kcal.
Päeval tuli 1270 kcal. Ma juba ütlesin, et ma tahan, et naasta puudujääk on vähemalt 1300 kcal. Ja nii kaua, kui ma saan seda, vahelduva edu. Aga määr vett juua Olen saanud viimastel aastatel mingeid probleeme.
Esmaspäeval, kontrollkaale, vaatame, mis minu toitumine rohkem kui 1200 kcal. Kuna keha sai pika vähem kui 1200 kcal, et ei ole õige! Kes ei ütleks, kuid minu arvates - 1200 kcal - minimaalselt kaloreid, mis on juba alla keha ei dopoluchaet palju vaja aineid.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!