Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 42 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Kõik langes - 1. aprill Esmaspäev, nii et see on aeg vaadata, mis juhtub mu kaal. See on vajalik, et sulgeda tulemused märtsikuusse ja alustada uut ringi - aprillil. Ma ei mäleta, kui mulle öeldi, et algusest peale, iga kuu I allahindamise tulemusena on algus ja lõpp, kuu jälgida oma kaalu ja kaalulangus protsessi.
See näeb välja selline:
Noh ja kõige tähelepanelik on märganud, et 1. aprillil Balance näitas mulle just selline näitaja:
Seega märtsil oli üsna edukas, kaalukaotus - miinus 3,2 kg. Lase käia!
Minu hommikusöök täna koosnes PP samosas kana ja juustuga (umbes 100g 1 tk) ja võileib rukkileiba hapnemata (30 g) 10 g ja 30 g kajmak kala pealagi.
Kõik see kuum roheline tee jasmiini. See oli väga maitsev) Ära unusta Vitaminka ja kapsel oomega-3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 380 kcal.
Pärast hommikusööki ja töö.
alane üles 120 kcal: Nektariin (180 c), kiivi (80 c) ja rukki päts 10 c ja 15 c kajmak pollak kalamari.
Lõunaks valmistasin pere lemmik püreesupp.
Plaat juustu supp lõunaks (400 g) ja rukkileib vasakule 400 kcal.
Pärast õhtusööki ma jõin rohelist teed 30 grammi šokolaadi 75% - 165 kcal.
See aitas mul tulla oma meeli, sest kõige tõenäolisemalt, sest ilm on mul väga alandada rõhku ja see oli võimatu tööd. Pärast šokolaadi oli parem... võibolla see enesesisendus?)
Chocolate mind segi kõik plaanid õhtusöök. Noh, peaaegu kõik. See oli vajalik, et vähendada osa kanarind ja köögivilja riides oliiviõli.
Õhtusöögiks röstitud kanarind ilma teflon-scorodite õli (110 g) ja köögiviljad: tomat (100g), kurk (60 c) ja pipar (60 c).
Õhtusöök tuli 180 kcal.
Kokku päevaks välja 1245 kcal.
Purjus vee norm. Ma ei unusta ma olen oma naha - teda aidata jõuda - tehtud lemmik korras.
Nahahooldusvahendid võib leida seda linki.
Link retsept juustu supp.
See viide PP Samsa.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!