Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Nii möödunud nädalavahetusel, mis ebaõnnestus minu au. Avasime hooaja grill, veetis palju aega õues ja ülejäänud hinge.
Nii et sa ei taha sukelduda igapäevatöös, kuid... seal on selline sõna peaks olema!
Muide umbes kontrollkaale. Sel nädalal ma ei toonud langeda. Kaal keerleb näitaja 88,5 kg, pluss / miinus 200-300 g Ma ootasin seda sündmuste käiguga ja ei ohusta põhimõtteliselt kavatsused suurendada kalorazh päeval teatas varem. Lisaks on viimase saja protsendi chitmil antud veepeetus, mis puudutasid ka kontrollkaale.
Vaatame, mida toob mulle sel nädalal.
Ja nüüd menüü.
Varahommikul hommiku- Mul on kaks keedetud muna ja sandwich täisteraleib (30g) kana pastrami (40g).
Tee, lisasin tükk šokolaadi 75% (umbes 15 g).
Roheline tee sidruni ja julged saab sõita äri. Ma ei unusta juua hommikusöögi kapsel vitamiine ja omega-3.
Hommikusöök tõi mulle 410 kcal.
Noh, mitte nii palju tööd kuhjatakse esmaspäeval.
Ma töötasin kuni suupiste, mis oli kaks kiivi (160 g). Snack sisse lülitatud 80 kcal.
Pärast suupiste võttis majapidamistöid, mis on kogunenud pärast nädalavahetusel. Jah, ja see on aeg pesta aknaid, samas kui soojuse ja päikese soojendab!)
Haldaja kiiresti süüa kanapuljong - on see, mida süüa lõunaks paar päeva.
Suhe taldrikul koos kanapuljong vermishelkoy kõva nisu - umbes 450 grammi, sepik (30 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 360 kcal.
Õhtune Keetmine tatar ja Lahkusin kana kooki.
150 g tatart ja kana kook (150 g) pluss köögivili - osutus õhtusöök 440 kcal.
Kokku päevaks välja 1290 kcal.
Määr vee täna nägin väga raske väljutada liigse vedeliku, mis on kogunenud pärast eilset chitmila. Alates fiznagruzki - majapidamistööd - puhastamise aknapesu (väsinud hullem iga sport)
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!