Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Sa 10000! Tore kõigile! Ja kui need 10.000 minu blogi, et saada kasulikku vähemalt paar inimest - nii et ma leida see aeg hea põhjus!
Selline hea ilm on äärelinnas - minu lemmik, kui mitte rohkem kui 25 kraadi, päike paistab ja tuul kohati. Ma oleksin õnnelik, kui ilm on olnud kogu suve). Kuigi ta lubas võimalus teisel poolel nädala... Aga tormi I love, kuid öösel ja päeval, isegi kui ilm on hea, nii et saate kulutada rohkem aega õhus, jalgsi ja jalgrattaga.
Ma ei väsi kordamast, et 80% edu kehakaalu - see on meie toit. Aga kui soovite otsida tark, ta ei saa teha ilma füüsilise aktiivsuse. Ja suvel on selles mõttes annab meile palju võimalusi.
Toiduainete suhtes. Ma liikuda menüüs.
Hommiku- võileibu kodu täisteraleivast (80 g) juust (35 g) ja kala pealagi (40 g), tomat (40 g) roheline tee. Hommikusöögiks Ma ei unusta juua vitamiine.
pööratud 490 kcal hommikusöögiks.
Peaaegu kohe pärast hommikusööki, ma läks jalgrattaga sõitma. Üha eelistan ma jalgrattaga, ei jookse, sest mu põlved hakkasid tunda pärast võistlust.
Aeg jalgrattaga peab kulutama rohkem kui 30 minutit hommikul jog, kuid jällegi, tervis on kallim ja see on parem ärkama varakult ja pühendada see aeg kehalise kasvatuse.
Mis ma tegin täna, ma raputas pedaali ja pool tundi. Ma teen seda ülepäeviti umbes, mõnikord iga päev, kui lihased ei küsita nad rahule jätta ja puhata.
Tekkega sooja päeva kavva natuke liigutada. Üha rohkem aega pärastlõunal ma rõhutada füüsilise aktiivsuse ja kannab kõik tööd õhtul ja mõnikord öösel. Aga see on seda väärt.
Pärast jalgrattaga on väga näljane.
Ja on aeg suupiste.
Kell suupiste I 50 g Belevsky pastillid ilma suhkru ja roheline tee - 165 kcal.
Ma peatusin arvata kaloreid loetletud pakendi ja kirjutada tavalise kristalliseerunud suhkur.
25 g rukkikliid I mõõdetud läbi terve päeva - 70 kcal.
Söö neid enne söömist, joogivesi, ja mõnikord lihtsalt lohista uuesti pesta maha veega peab!
Lõuna- keedeti tatar (150 g), kanamaks hautatud õunad (300g) - 400 kcal.
Nii ta läks äri pärastlõunal tegelema dokumente MFC ja hoidke mitmeid kohtumisi ja töö arvuti pean õhtul.
Õhtusöögiks mind täna tomatisalat (150 g) ja kurk (100 g) ürtide ja kanarind (85 g), mis on täidetud 20 g 10% koort.
"Olin pimestatud teda, mida ta oli" - nn salat).
Kokku õhtusöök välja 200 kcal.
Kokku päevaks tuli 1325. kcal.
Purjus vee norm. Samuti liikumine ja nahahoolduse aidata okoloPP.
Strode õnnestus tund õhtul enne õhtusööki. See ei ole alati võimalik teha 10 000 sammu, sest aeg on otsa saamas jalgrattaga.
Link retsept täistera leiba.
Link retsept kana maksa, hautatud õunad.
Link artiklile nahahooldustooted kaalulangus.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!