Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Tänane hommikusöök koosnes kahest keedetud munad ja rukki päts kala pasta (40 g). Roheline tee jasmiini alati jõuab mu hommikueine. Ja ärge unustage vitamiine, kindlasti juua hommikusöögiks.
mu hommikueine sisse lülitatud 320 kcal.
Pühad on möödas, kõik asutud.
Ma töötasin kõvasti šokk arvuti hommikul. Kui mõte tuleb, on parem mitte lõpetada ja võtta vaheaegu minu arvates. Vastasel kaotanud inspiratsiooni, siis istuda ja vaadata monitori, sest sa ei saa siduda ja paari sõna. Ma arvan, et inspiratsiooni probleemi ei ole ainult kirjanikud, luuletajad. Siin on advokaadid silmitsi täpselt seda.
Kuid mul oli suupiste, see ei takistanud minu inspiratsiooni).
On ala- - kiivi (180 g) ja rukkileiva madala rasvasisaldusega juust (30 g).
Snack vasakule 220 kcal.
Ma ka kiirenes 40 grammi rukkikliid ja süüa kogu päeva, rohke vee - 100 kcal.
Lõunaks oli mul paraku viimane kanarind lippudega juustu (160 g), tatar (155 g kasutusvalmis) ja redis (30 g) ja kurk (60 g).
Lõunasöök tuli 380 kcal.
Kuna minu inspiratsiooni andnud mulle hommikul tööle, ma ei suutnud lõpetada kõik, mis oli.
Ja vaba aega pühendatud aktiivse puhkuse - sõitmine.
Sõita poolteist tundi pärast sissehingamist värske metsa õhk ja loomulikult veidi kalorikulu.
Minu õhtusöök täna koosnes salat kurgi, tomati, redis (ainult 340 g köögivilju), maitsestatud hapukoor 10% (25 g).
Ja paar tundi enne magamaminekut, ma jõin jogurtit kaneeli (200 g).
Pöördus õhtusöök (koos jogurt) in 200 kcal.
Kokku kogunenud päevas 1220 kcal.
Ma ka keedetud kaera banaan kook homme, ja muidugi ma pidin seda proovida. Väike tükk proovinud, ma arvan 1300 kanti.
Mis ma oskan öelda - kalorite defitsiit toetust, puhkuse - jalgratta täna viibis määr vesi on purjus.
Kõik, mida saaks teha).
Link retsept kana kotletid juustu.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!