Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
See oli teie nädalavahetusel. Tänu ilm, mis andis meile paar päikesepaisteline ja soe päeva!
Lõpuks oli mul võimalus lõõgastuda korralikult ja ainult pühapäeval, sain aru, kui ma vajasin seda puhata. Kahe päeva ma ei sobi arvuti ja kahju, vaid kadus, ei vastanud küsimustele kommenteerida.
Aga nüüd ma olen line ja öelda, kuidas ma veetsin nädalavahetusel.
Laupäeva pärastlõuna - see oli päev kokku lõõgastuda ja chitmila.
Saime karjäär grillil külalised saabusid. See oli hea lõbus!
Ja mis kõige tähtsam - suudab ujuda! Ma arvasin, et pärast nii paljusid päeva vihma, äikest ja üsna jaheda ilmaga suve - vesi on jää. Aga no) Meil on hea meel ujuda!
Ja nagu ma lubasin kommentaarides - osta ise mõdu, mis on juba ammu tahtnud juua. Kui ei ole see mõdu, mu hingamispäeva toidu tulevad läbi 1300-1400 kcal, mis on puudujääk on säilinud. Aga kogu päev 2 liitrit mõdu - ma ei taha isegi kaaluda, kui palju juhtunud kaloreid kokku. Kuigi olen veetnud hästi - kogu päev värskes õhus, ujumiseks, päevitamiseks - on aktiivselt kulutatud aega.
Nagu ma ütlesin, laupäev - päev lõõgastuda ja chitmila, kaloreid ei loe. Hommikul ma sõin munapuder ja juustu võileib šokolaadiga ja seejärel terve päeva looduses on kebabi, kuid söömise harjumus kanavarras, köögiviljad, arbuus - ja ei taha mulle kord lemmik grill sealiha - siin on, kuidas muuta maitsele okoloPP.
Ja püüdsime seened, mis on ise kogutud ja marineeritud hiljuti. Kui koguti ja valmistati oma kätega - kaks korda maitsvam!
Aga pühapäeval veetsin peaaegu terve päeva kodus, puhkavad. Ainult päevasel ajal jalutama, millel on ainult 6000 sammu.
Pühapäeval, tagasi kaloreid ja okoloPP.
Hommikusöök koosnes võileibu täisteraleivast (60 g) kalad pealagi (40 g) ja 2 kirsstomatid ja šokolaad juust (50 g). Võileivad söödud roheline tee jasmiini ja jõid kõik Vitaminka ja omega-3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 360 kcal.
Link retsept šokolaadi juust annab lõpus.
Tulevad tagasi jalutama tegime arbuus, see oli liiga hea arbuusi ja samas uudne - kõik söövad meelsasti. See on vajalik, et nautida hetke.
Snack - 600 g arbuusi - 150 kcal.
Lõunaks oli mul tatar kohta -kupecheski (300 g), valmis mind enne nädalavahetusel. Just minu jaoks piisavalt lõunasöök tomatid.
Lõunasöök sisse lülitatud 360 kcal.
Pärastlõunal (tunni pärast) Ma jõin teed 20 g rukki näkileib ja šokolaad 40 g juustu - 170 kcal.
Oh, kui raske on seista ja mitte süüa kogu šokolaadi juust - see on väga maitsev!
Ja pärast õhtusööki I kulunud nii et ma magasin kaks ja pool tundi. Kui see oli nii, ma magasin pärastlõunal! Ilmselt ma vajasin sel nädalavahetusel.
minu õhtusöök koosnes 130 grammi kanarind (vasak kebab laupäevast) ja 100 g tomateid.
Läbi tund pärast õhtusööki oli isegi arbuus - 600
Kõik osutus õhtusöök 325 kcal.
Sleep voodid läbi 3 tundi pärast arbuus.
Niisiis, kogu päev (pühapäev) oli kirjutatud 1365 kcal.
Ma juua vett ja rohelist teed aktiivselt ja üllatus pärast laupäev grill ja mõdu ei olnud tugev turse, kuigi ma ootasin neid.
Retsept tatar kaupmees näed siin.
Retsept PP maitsev šokolaadi juust - siin.
Tom, kes esimese seisis tee kaalulangus kaloreid aitab artikkel sellel lingil.
Ja neile, kes kaalus suur kaal - soovitan lugeda artiklit Nahahaigused kaalulangus - sellel lingil.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!