Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Ma ütlen teile - veidi raske minna tagasi koridoris 1200-1300 kcal, 1300-1400, kui paraadil nädalas või isegi rohkem.
See muudab soovite süüa midagi maitsvat okoloPPshnoe. Lõppude lõpuks, tundub, et isegi täielikult vaba kaloreid. Aga ma meelde endale, et piisavalt aega kiilu ja aktiivsem kaalust alla ja minna vett juua.
Hommiku- Mul oli kaks keedetud kana muna ja kaks rukist päts (10 g) kalad pasta (30 g).
Vitamiinid ja omega-3, roheline tee, ja ma olen valmis uus päev.
Minu hommikusööki tuli 340 kcal.
Ma nägin - kui ma süüa muna hommikusöögiks - küllastus pikka aega ei liigu, ja saate isegi vahele suupiste.
Pärast hommikusööki läksin tööl arvutisse ja võttis tassi rohelist teed ja kogu päeva tee välja mõõdetud 60 g õuna marmelaad, mis on tehtud ise teisel päeval -
100 kcal.Lõunaks oli mul eile suppi konserveeritud gorbuušal omas mahlas - 400 g ja rukkileib (10 g). Kokku lõunaeine sisse lülitatud 250 kcal.
Pärast sellist kerget lõunasööki ja saate anduma arbuus. Ikka ei ole väsinud, nii et me süüa ja nautida.
Suupiste - 400 g arbuusi - 100 kcal.
Pärast õhtusööki Jätsin töö ja lõpuks koristatud põldude toodangu ja hakkas toiduvalmistamiseks. Täna olen ma valmis paar päeva vkusnyashek nii ise ja perega.
Ja õhtusöök oli mul uskumatu vkusnuypirogek - kanarind koorekastmes (200 g) tatar (100 g keedetud).
Õhtusöök sisse lülitatud 345 kcal.
Ja veel, täna ma keedetud kohupiim puding ja virsikupüree asemel kasutada värskeid aprikoose, mis on katkestatud blender - see on midagi! Uskumatu aroomi vormiroad. Ja muidugi tema järelejäänud vaba kaloreid veetsin see teda. Süüakse tee pärast õhtusööki - 100 g - 120 kcal.
Kokku päevaks sain 1255 kcal. Saw aktiivselt vee ja roheline tee.
Link retsept õuna marmelaad - siin.
Link retsept kanarind koorekastmes - siin.
Kes esimese seisis viis kaotada kaalu kalorite defitsiit? Et aidata teil olla artikkel seda linki.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!