Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49,5 kg.
Siin ja 1. augustil. Muide, juulis oli mul võimalus viskama 1,7 kg. Ja see on antud, et ma olen natuke tõstatatud kalorazh et anda aega naha pingutatud ja peaaegu 2 nädalat pikivahega. Isegi hea tulemus oli juulis, võttes arvesse kõiki tingimusi.
Teine päev järjest ma lihtsalt jumalik hommikusööki. Unistus paljude - on kuklid ja kaalus. Aga ma ei unistanud. Ma söön kuklid ja kehakaalu.
Niisiis, hommiku- magus kukkel juustu (110 g) ja viimane tükk kohupiim küpsetatud puding aprikoosid (110 g). Kõik see hiilgus roheline tee jasmiini. Suurepärane hommikul koos valgu - süsivesikud hommikusööki 410 kcal.
Täna oli mul ei inspiratsiooni ega soovi töö. Ja veel tööd ei olnud. Kuid ilm mind mõjutab ja väga mõjutatud. Ei soovi midagi teha, ja depressioon, nad ütlevad, ei ole kaugel. Ja milline on parim kohtleb meid naiste depressiooni? Muidugi, shopping! Tõde on ma olen omamoodi shopping osutus esimesel poolel päeval... toidupoed). Noh, mis siis on seal. Meenutavad porazglyadyvat tooteid, minge hooldus osakond, vaadata erinevate köögitöölised - parandab ka meeleolu. Ma isegi inspireerida ja valgustatud kokk midagi maitsvat ja huvitav.
Ja valmis koju tagasi! Tõde peab olema aega, et proovida ja hinnata saadud tassi. Aga niipea, ma luban uus retseptik kiire suupiste kirsstomatid).
Ala- küpsetamise ajal šokolaadi tükk 75% roheline tee - 80 kcal.
Kuigi kohmitses suupiste, teha hunnik fotosid valida kõige edukam poom - On aeg lõunale.
Ja kui hea, et on ikka paar päeva tagasi, ma keedetud kanarind koorekastmes, mida saab lihtsalt keedetud garneering.
Lõunaks ma spagetid speltanisu (50 g kuiva) ja kanarind koorekastmes (220 g). Lõunasöök sisse lülitatud 380 kcal. Ja jah, ma unustasin kolme kirsstomatid lõunaks).
Kanarind koorekastmes I e st vähemalt iga päev - see on selline Nami, te kunagi igavleda.
Õhtusöögiks I kana kanakoivaga küpsetatud ahjus vürtsidega (100 g liha) ja salat (tomat - 100 g, kurk - 80 g, pipar - 30 g), mis on täidetud tilk päevalilleõli aromaatne.
Õhtusöök sisse lülitatud 250 kcal.
Lisaks päevasel ajal ma peretaskat 50 grammi kuupäevad - 140 kcal.
Kokkuvõttes päeval ma naela kohta 1260 kcal.
Noh, kes on öelda, et ma ei olnud maitsev ja rõõmsameelne? Väga maitsev ja vasta. Puudujääk täheldatud kaloreid, see on veetsin rohkem energiat kui ta on saanud toidu, mis on oluline kaalulangus - kulutada rohkem energiat kui saad! Nii kaalulangus protsessi läheb.
Ma ei unusta ma räägin veega. Vesi - on kõike. Väga oluline protsess kaalukaotus mängib vee - see paranenud ainevahetus ja lihastoonus ning võitluses tselluliidi turse ja rohkem. Kui huvitatud - vt täpsemalt artikkel vee kaalulangus link siin.
Soovitatava vee - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Link retsept maitsev kanarind koorekastmes näed siin.
Retsept kodujuustu ja virsik vormiroad näete link siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!